中医界的“降糖王”是葛根！这3个黄金搭配，补气血还稳血糖

血糖高，真的只能靠药物维持吗？其实不然。临床上我们发现，

很多轻中度糖尿病或糖耐量异常的患者

，通过饮食调整、运动干预以及中医草本的合理应用，也能实现血糖平稳，甚至长期维持在“安全线”以内。

今天，我们就来聊一味在中医界被誉为“降糖王”的草药——葛根。

它不仅能辅助稳定血糖，还兼顾补气养阴

，是糖尿病调理中被低估的一颗明珠。

“降糖草药那么多，为什么单单是葛根出圈？”

葛根，别名野葛、甘葛，味甘性凉，归脾胃经。《神农本草经》将其列为上品，早在古代就被用于缓解消渴症（现代糖尿病的中医病名之一）。

现代研究发现，葛根富含异黄酮、葛根素等植物活性成分，具有一定的“胰岛素样”作用

，有助于提升细胞对胰岛素的敏感性。

葛根中的有效成分可能改善胰岛素抵抗

，这在2型糖尿病的早期干预中，显得尤为重要。

葛根还有一个被忽略的“隐藏技能”——

改善微循环，保护血管内皮

。很多糖尿病并发症，其实就是从血管病变开始的。

在门诊中，我经常遇到这样的患者：

“血糖刚超标，医生说先不吃药，但我自己很焦虑。”

这类人群，正是“葛根干预”的黄金窗口期。特别是那些：

饭后血糖飙高但空腹正常的人

，

体重偏胖、腹部脂肪多的人

，

长期久坐少动、饮食偏甜偏油的人

，

或是家族中有糖尿病史的中青年人

。

这类人群普遍存在胰岛素抵抗倾向，结合中医“痰湿阻滞、气虚失运”的理论，

葛根正好切中要害，能帮助改善代谢的“源头问题”

。

中医讲究“君臣佐使”，一味药虽妙，但搭配才见功效。

黄金搭配一：葛根+黄芪——补气升阳，调理脾胃

黄芪是中医补气的代表，能增强身体抗病能力。与葛根搭配，可增强胰岛素敏感性，同时提升机体代谢能力，适合气虚体质、容易乏力、血糖忽高忽低的人群。

黄金搭配二：葛根+山药——健脾养阴，平稳血糖

山药在中医中被誉为“脾阴双补”的佳品。与葛根同用，可

改善脾胃摄取功能，减少血糖波动

。尤其适合饭后血糖高、口干舌燥、胃口差的人。

黄金搭配三：葛根+桑叶——清热润燥，降糖护眼

桑叶中含有1-脱氧野尻霉素（DNJ），在辅助调糖方面有一定科研基础。和葛根搭配，

对改善糖尿病初期的视力模糊、眼干眼涩等微循环障碍有一定帮助

。

很多人盯着“空腹血糖”这一个数字，却忽视了更关键的指标——

餐后血糖波动幅度

。

临床上我们反复观察到：

血糖忽高忽低的人，比血糖略高但平稳的人更容易出现并发症

。而葛根恰恰擅长缓解这种波动，尤其是针对“饭后一小时血糖冲高”的问题。

控制血糖波动，是延缓糖尿病并发症的关键策略之一。

很多人以为“草药无毒、喝喝无妨”，这是一个危险的误区。

葛根虽性平味甘，但也不是人人适用

。

体质湿热、舌苔厚腻、大便黏滞不畅者，使用葛根反而可能加重不适

。还有一些老年患者，合并肾功能异常，也需在医生指导下使用。

在门诊中，我曾遇到一位患者，听说葛根降糖，自己天天煮水喝，结果出现腹胀、消化不良，检查发现是体质偏虚寒，葛根反而“克”了他的脾胃。

个体差异很大，草药调理也讲究“对证下药”。

你有没有发现：现在越来越多的年轻人查出“血糖高”“糖耐量异常”，而且体重并不胖，甚至有些人还很瘦。

这不是个例，而是一种社会现象。

久坐、熬夜、外卖频繁、饮食结构紊乱

，都是现代生活方式带来的“慢性糖祸”。尤其是“隐性糖摄入”——奶茶、甜酱、精致零食，往往在不知不觉中让血糖飙升。

血糖问题，已经不再是老年人的“专属病”，而是全人群健康的“预警灯”。

很多患者一提到降糖，第一反应就是“吃药降数值”。但在中医看来，

糖尿病是一种“本虚标实”的综合代谢病

，背后常伴随气虚、阴虚、痰湿等体质偏差。

调糖的核心，不是压数字，而是调体质。

而葛根，正是从“体质源头”去调节，

帮助恢复身体对糖的自然调控能力

。它不是“神药”，更不能替代药物治疗。但在“未病先防”“已病调养”的阶段，是一味值得关注的中草药。

如果你想尝试葛根的调理方式，

建议从“食疗入手”更为稳妥安全

。

可以用干葛根切片，搭配黄芪、山药等，煮水代茶饮，或做成汤羹。每次10-15克，建议不连续使用超过两周，期间观察身体反应。

如出现腹泻、腹胀、舌苔变厚等异常情况，应及时停用并咨询专业医师。

它是一场生活方式的“慢性失衡”，也是身体代谢系统的“长期报警”。

从今天开始，不妨问问自己：我每天摄入多少隐性糖？有没有规律运动？饭后是不是总觉得困？

这些小细节，往往比血糖仪上的数字更能告诉你——

身体的代谢“红灯”已经亮了。

而葛根，正是中医给出的“温和调节信号灯”，提醒我们：

调糖，不只是控糖，而是调和整个身体的代谢节奏。

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］张建中.葛根的药理作用及临床应用研究进展[J].中国中药杂志,2022,47(4)：811-815.

［2］李红.中药复方对2型糖尿病胰岛素抵抗的影响研究[J].现代中西医结合杂志,2021,30(12)：1348-1352.

［3］中国中医科学院.中医药防治2型糖尿病专家共识（2020版）[S].中国中医药出版社,2020.