如果在家突发脑梗，黄金自救法，了解一下，关键时刻可救命

家里明明安安静静，一杯热茶还没喝完，忽然一侧身体不听使唤、说话变得含糊不清，甚至连手机都拿不起来——这不是电影情节，而是越来越多家庭正在面对的真实场景。

脑梗

，这个听起来有些遥远的词，正在悄悄走近普通人。而当它真的来敲门时，

“在家第一时间能做什么”

，往往决定了一个人的命运走向。

不少人以为脑梗只有老年人会得，年轻人“扛一扛就过去了”，可现实远比想象要复杂。今天就来拆一拆这个“时间就是生命”的健康难题。

脑梗

，全称是

脑梗死

，它是

缺血性脑卒中

的一种，占据全部脑卒中类型的约70%~80%。它的本质，是

大脑某部分血流突然中断

，导致那片区域的脑细胞因缺氧而坏死。

简单点说，它就像一场突发的“断水事故”，但发生在脑子里。出问题的不是水龙头，而是供应脑部氧气和养分的血管。

当我们说“黄金时间”，其实是指

脑梗发作后的4.5小时内

，这是

静脉溶栓治疗

的最佳窗口期。超过这个时间，脑组织坏死范围扩大，治疗效果会大打折扣。

而如果能在那之前识别、反应、启动救援，就可能挽回一条命，甚至一段完整的人生。

可惜的是，这4.5小时里，很多人都还在“观察看看”，等着自己缓过来。甚至有人以为是落枕、中暑或睡姿问题。等真晕倒了，已经错过了最佳干预期。

脑梗的原因五花八门，常见的包括

高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、长期熬夜、情绪剧烈波动

等。近年来，年轻人因

久坐、压力大、作息紊乱

而患上脑梗的比例也在上升。

尤其是那些经常加班、不吃早餐、饮食不规律的人，

血液黏稠度高

，更容易形成血栓。

典型表现呢？大家可以记住一个顺口溜：“

看脸歪，听语糊，抬手无力拨不住

。”也就是：

面瘫

：脸部某一侧突然下垂、嘴角歪斜。

语言障碍

：说话含糊不清，甚至无法表达。

单侧肢体无力

：一只手或一条腿突然无法正常活动。

还有一些“隐身版”脑梗，表现更不明显，比如突发的视物模糊、走路不稳、头晕恶心等，容易被误认为是其他小毛病。

预防脑梗，除了常规的

控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂）

，还应注意规律作息、适度运动、保持心情稳定。

定期体检

非常关键，尤其是做

颈动脉彩超和心电图

，能发现潜在风险。

但问题来了：如果真的在家突发脑梗，还不能开车、没家人、叫救护车也要等一会儿，这段时间我们能做点什么？有没有办法

在等待专业救援的“空窗期”，增加一点点生机

？

这里就得提到一个被多次讨论但仍然存在误区的概念——

自救

。不是“治病”，而是“拖时间、保意识、争取机会”。

保持清醒

非常重要。脑梗时，脑供血受阻，最怕的就是因为惊慌、过度用力而加速脑细胞坏死。建议坐下来或躺平，

头部微微抬高约30度

，减少颅内压，同时保持呼吸通畅。

不要盲目喝水或进食。很多人以为“喝点糖水能缓解”，但脑梗患者吞咽功能可能受损，贸然进食可能引发

呛咳甚至窒息

。

如果身边有

阿司匹林肠溶片

，且没有胃溃疡、出血倾向、药物过敏等情况，经专业医生事前指导过的，可以

在意识清醒时嚼服

一片。

这不是治疗脑梗的“灵丹”，但在某些情况下，有助于防止血栓进一步扩大。但切记：不能随便滥用，尤其不知道是否是出血性脑卒中的时候，

用错药反而加重病情

。

尝试

用另一只手拨打急救电话

，哪怕说不清，也可以开启语音拨号或短信功能，或使用智能手环、语音助手等设备求救。现代科技在关键时刻可能是一根救命稻草。

如果身边有家人，建议立刻执行“FAST识别法”：

Face（脸部是否对称）、Arm（一侧手臂能否抬起）、Speech（语言是否清晰）、Time（确认时间立刻拨打急救电话）。这个方法简单，却在全球范围内帮助了无数人抢回生命。

还有一个小细节值得注意：

记录发作时间

。无论是自己记下还是让家人记录，医生判断是否能进行溶栓治疗时，时间点至关重要。别忽视这一点。

等待救援时，保持冷静、避免剧烈活动，

不要自己“忍着”走去医院

，也不要随便服用止痛药、镇静药等非专业指导下的药物。

日常生活中，做好几个小动作，有助于远离脑梗的威胁。

第一，

保持血压平稳

。血压像水管里的水压，太高容易冲破，太低则供血不足。定期监测血压，尤其是清晨和晚上，是个好习惯。

第二，

每周至少进行150分钟中等强度运动

，比如快走、太极、骑车。别迷信“剧烈运动燃脂快”，对血管脆弱的人反而是负担。

第三，控制情绪波动。情绪起伏大，交感神经兴奋，会让血管突然收缩，诱发血栓形成。可以试试冥想、深呼吸、瑜伽等方式调节。

第四，

晚饭别吃太饱，也别太晚

。睡前2小时进食过多，容易造成血液黏稠，影响夜间血流稳定，增加脑梗风险。

第五，

关注心律异常

。特别是房颤，它是隐匿性脑梗的重要原因之一。心跳忽快忽慢、胸闷气短时，别拖，建议做个心电图。

第六，

戒烟限酒

。烟草会直接损伤血管内皮，酒精则可能扰乱血压和血糖，双重打击。偶尔小酌可以理解，但过量饮酒长期来看弊大于利。

第七，

注意突发天气变化

。寒潮、气温骤变时，人体血管收缩剧烈，是脑梗高发期。这时候尤其要保暖、减少外出、避免情绪激动。

别觉得“我年轻、我健康，就不用担心脑梗”。它不挑年纪，不看你有没有孩子，甚至不管你昨天是不是刚锻炼完。它只关心一个问题——

你的血管今天还能通吗？

参考文献资料：

1. 《中国脑卒中防治报告2023》

2. 《中国卒中学会脑血管病防治指南（2022年版）》

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。