酸枣仁的黄金搭档找到了！温和调理，帮你找回安稳好睡眠

用食物抚慰孤独的灵魂，把生活过得有滋有味。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

晚上躺在床上，明明困得眼皮打架，脑子里却像放电影一样胡思乱想，翻来覆去就是睡不着；好不容易熬到入眠，又特别容易惊醒，醒了之后再难入睡，第二天起来浑浑噩噩，整个人都没精神。

如果你也有这样的睡眠困扰，别发愁！今天就给大家分享一款超适合家常调理的助眠茶饮——酸枣仁龙眼茶，食材常见做法简单，每天睡前喝一杯，帮你悄悄找回安稳好睡眠。

这款茶的主角是酸枣仁和龙眼肉，堪称食疗助眠的“黄金搭档”。酸枣仁是中医里调理睡眠的常用食材，性子温和，不会给身体添负担；龙眼肉香甜温润，口感讨喜，两者搭配在一起，不仅味道好喝，还能相辅相成，帮我们安抚烦躁的神经。

【酸枣仁龙眼茶】

食材：酸枣仁，桂圆干，冰糖。

做法：

步骤一：酸枣仁提前用清水冲洗干净，沥干水分，放入捣碎器里给它捣碎，这样煮的时候可以让酸枣仁的营养充分释放到水中。

步骤二：把桂圆去壳去核，取果肉待用。

步骤三：砂锅中放入捣碎的酸枣仁，放入龙眼果肉。

步骤四：倒入适量的清水大火煮开，转小火继续煮10分钟，煮到龙眼肉变得软糯，茶汤飘出淡淡的香甜味就可以关火了。

步骤五：最好放点冰糖调味，滤出茶汤，放至温热后饮用，剩下的龙眼肉也可以直接吃掉。

建议每天睡前半小时到一小时饮用，温和的口感顺着喉咙滑下去，整个人都会跟着放松下来。

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