鸡蛋的黄金搭配，吃对调理全身，营养翻倍不浪费

鸡蛋是天然营养宝库，单吃已够优秀，选对搭档更能精准调理脏腑、补足气血，轻松养出好状态。

1 鸡蛋+红枣+桂圆｜补气养血，面色红润不暗沉

做法简单好操作，3颗红枣去核、2颗桂圆剥壳，加水煮10分钟，打入1个鸡蛋卧熟，加少许红糖调味即可。红枣桂圆补气血、暖脾胃，搭配鸡蛋的优质蛋白，气血双补不滋腻，熬夜脸黄、手脚冰凉的人常吃，气色会慢慢变透亮。

2 鸡蛋+枸杞+小米｜健脾养胃，安神助眠气色佳

小米淘洗干净煮成浓稠米油，淋入打散的鸡蛋液搅成蛋花，出锅前撒1小把枸杞焖1分钟。小米健脾和胃、养护肠胃黏膜，枸杞清肝明目，鸡蛋补充能量，三者搭配温和不刺激，老人小孩都能吃，脾胃虚弱、睡眠浅的人吃了，消化变好，入睡也更安稳。

3 鸡蛋+菠菜+虾仁｜补蛋白强筋骨，低脂不发胖

菠菜焯水去草酸，虾仁用少许盐腌制5分钟，锅中少油，先炒香虾仁，加菠菜翻炒，淋入蛋液煎至定型切块。虾仁高蛋白低脂肪，菠菜补膳食纤维和铁，鸡蛋夯实营养，三者强强联合，既能补足身体所需营养，又不用担心热量超标，减脂期、上班族吃都合适。

4 鸡蛋+山药+核桃｜补肾益脑，精力充沛不疲惫

山药去皮切小块蒸熟压成泥，核桃碾碎，鸡蛋打散加少许温水搅匀，放入山药泥和核桃碎，上锅蒸15分钟。山药健脾补肾，核桃补脑益智，鸡蛋补元气，早餐吃一份，一整天都精力满满，久坐用脑多、易疲劳的人，常吃能缓解身体倦态。

5 鸡蛋+生姜+红糖｜驱寒暖身，缓解经期不适

生姜3片加清水煮5分钟出味，打入鸡蛋煮成荷包蛋，加适量红糖搅匀。生姜驱寒暖宫，红糖益气缓痛，鸡蛋补充营养，经期腹痛、受凉畏寒时喝一碗，暖到胃里、舒到小腹，快速缓解不适感，日常也能喝，帮身体驱散寒气。