气血不足别乱补！红枣5种黄金搭配，补足气血不贫血，做法简单

脸色蜡黄、手脚冰凉、经期不稳？总觉得浑身乏力没精神，都是气血亏虚在“作祟”！别再盲目吃补药，红枣作为“天然补血果”，搭配这5种家常食材，简单煮一煮、泡一泡，每天吃一点，气血慢慢补回来，人也越来越显年轻！

红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，和不同食材搭配，补血效果翻倍，还能适配不同体质，不管是上班族、宝妈还是中老年人，都能找到适合自己的吃法，做法零难度，新手也能轻松拿捏！

红枣5种气血搭配+详细做法

搭配1：红枣+桂圆（暖身补血，改善手脚冰凉）

✅ 食材：红枣6颗、桂圆5颗、清水500ml

✅ 做法：红枣去核剪小块，和桂圆一起放入锅中，加清水大火煮开，转小火煮10分钟，焖5分钟即可，可加少许红糖调味，每天1杯，暖乎乎喝进肚，手脚不冰了。

搭配2：红枣+枸杞（明目养血，缓解眼干乏力）

✅ 食材：红枣4颗、枸杞10克

✅ 做法：红枣洗净去核，和枸杞一起放入保温杯，冲入沸水，焖泡8分钟，反复冲泡2-3次，喝完嚼食红枣和枸杞，适合熬夜党、上班族，补气血还护眼睛。

搭配3：红枣+当归（经期必备，调理气血亏虚）

✅ 食材：红枣5颗、当归5克、鸡蛋1个

✅ 做法：当归用清水冲洗，和红枣、鸡蛋一起放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火煮15分钟，捞出鸡蛋剥壳再煮5分钟，经期前后喝，改善气血不足导致的痛经、乏力。

搭配4：红枣+山药（健脾养血，适合脾胃虚弱）

✅ 食材：红枣3颗、山药1段（约100克）、大米50克

✅ 做法：山药去皮切小块，红枣去核，和大米一起淘洗干净，放入电饭煲，加足量清水，按“煮粥”键，煮好后直接食用，清淡易消化，补气血不加重脾胃负担。

搭配5：红枣+黄芪（补气养血，提升免疫力）

✅ 食材：红枣6颗、黄芪10克、清水适量

✅ 做法：红枣剪破去核，和黄芪一起放入锅中，加清水大火煮开，转小火慢煮15分钟，代茶饮用，每天1杯，气血双补，改善气虚乏力、面色暗沉。

气血补充小贴士：

▫️ 红枣每天食用不超过10颗，避免上火；

▫️ 体质偏热、容易上火的朋友，可减少桂圆、黄芪的用量；

▫️ 补气血贵在坚持，每周吃3-4次，1个月就能看到变化，脸色红润有光泽。

气血是女人的底气，也是老人健康的根基！不用花大钱买名贵补品，家常红枣搭配对食材，简单做一做，就能补足气血，远离手脚冰凉、面色蜡黄。赶紧收藏起来，分享给身边需要的人，一起吃出好气色！