冬季护肤黄金公式：清洁 + 保湿 + 防晒，三步养出水润好皮肤

冬季气温低、空气干燥，皮肤油脂分泌减少，角质层保水能力下降，容易导致皮肤水分流失，屏障功能减弱，干燥和瘙痒等问题随之而来。因此，冬季需格外用心护肤。

皮肤屏障是机体抵御外界刺激的关键防线，是由角质层和皮脂膜构成的“砖墙结构”。健康的皮肤屏障不仅能防止水分流失，还能分泌油脂抵御外界刺激。

皮肤屏障一旦受损，便容易失去水分，进而引发干燥、脱屑等问题。尤其是年长者，随着年龄增长，会出现皮肤老化、皮脂腺功能减退等现象，皮肤屏障作用逐渐减弱，皮肤干燥问题更为明显。

正确的护肤方式，能有效保护皮肤屏障功能，帮助皮肤在寒冷的冬季免受伤害。

01.

温和清洁

冬季洗澡，水温“宜温不宜热”。温度略高于体温，38℃~40℃即可。

洗澡频率较夏天应适当减少，过于频繁洗澡会导致皮肤水分加快流失，更容易引发皮肤干燥问题。正常情况下，每隔2~3天洗一次即可；活动较少的老年人，每1~2周洗一次。同时，还应避免使用碱性肥皂清洁皮肤，建议选择偏中性或弱酸性的沐浴产品。

02.

做好保湿

冬季气候较为干燥。在干燥环境中，皮肤角质层脂质含量减少，硬度增加；同时，维持皮肤角质层细胞含水量的氨基酸、乳酸等天然保湿因子含量也会下降，使得皮肤变得粗糙、紧绷，弹性减弱，并伴随瘙痒等不适感。有效对抗皮肤干燥，关键在于做好保湿补水。

在清洗完皮肤后，建议用毛巾轻轻擦干身体表面水分，避免用力擦拭，然后尽快涂抹护肤品。

选择护肤品时，可以考虑选择含有保湿剂（如甘油）和脂质成分（如神经酰胺）等保湿成分的产品。如果皮肤过于干燥，可以尝试将乳液替换为更浓稠的霜膏类产品。

需要注意的是，儿童皮肤功能尚未成熟，要选择无色、无味、无毒、无刺激的儿童专用产品进行保湿，并尽量在洗澡后5分钟内及时涂抹，有助于维持儿童肌肤的水润与健康。

03.

注意防晒

紫外线是皮肤衰老的“头号杀手”。冬季户外紫外线依然存在。皮肤长期暴露在外，可导致皮肤损伤累积，因此，也要注意防晒。外出时，应避免皮肤在太阳下长时间暴露，可使用防晒衣物、遮阳伞等进行物理防晒。另外，也可使用防晒霜等产品进行防晒，建议出门前10~20分钟在遮挡不到的身体部位涂抹防晒产品。

04.

其他细节

室温过冷或过热都会影响皮肤敏感人群的皮肤健康。冬季，室内温度宜保持在20℃~25℃，空气湿度宜维持在50%~60%，必要时可使用加湿器。

在衣物选择上，应尽量选择材质柔软、刺激性小的衣服，比如纯棉材料，尽量避免穿着化纤材质衣物。

手部护理同样不容忽视。手部皮肤因频繁接触外界环境等刺激，冬季更易出现干燥等问题。建议加强冬季手部护理，例如做家务时及时佩戴橡胶手套隔绝刺激，日常坚持涂抹护手霜等。

还应注意，因皮肤瘙痒频繁抓挠会破坏皮肤屏障，并形成恶性循环，导致皮肤问题愈发严重。因此，尽量不要抓挠皮肤。

冬季还要警惕低温烫伤。生活中，使用取暖设备要按照说明书正确操作、定期检查，警惕长时间接触造成的“低温烫伤”。例如，使用电暖炉时不应太贴近皮肤，尤其是皮肤异常的糖尿病患者、皮肤易受损的婴幼儿和老年人；暖宝宝切忌直接贴在皮肤上，使用时间也不宜过长；使用热水袋要避免水太满，防止热水流出造成烫伤等。