冬天养肺的四条黄金法则，赶紧收藏

每到冬天这时候，很多人开始关心怎么保暖、怎么补身体，但有个关键部位常常被忽视——我们的肺。肺其实是个挺娇气的器官，喜欢湿润温暖的环境，可冬天偏偏又干又冷，这就让它有点受不了。你知道吗，很多冬天容易出现的咳嗽、感冒、甚至老慢支发作，都和肺没照顾好有关系。今天咱们就聊聊怎么在冬天把肺养好，让身体的抗病能力上个台阶。

想要养好肺，那么首先要保证呼吸道的湿润。

你可以买个加湿器放在经常待的房间，把湿度维持在50%左右比较合适。要是没有加湿器，在暖气片上放湿毛巾、屋里晾几件湿衣服也能顶用。

每天在外出的时候，记得佩戴口罩，这样可以很好的阻止冷空气侵袭。

饮食调理这块，冬天可以多吃些白色食物。

这不是迷信，像白萝卜、梨、银耳、百合这些，往往真有润肺的作用。比如梨，生吃清火，蒸熟吃更能润燥。自己在家煮点银耳百合汤，加点枸杞，喝下去整个人都暖暖润润的。要少吃那些辛辣刺激的东西，比如火锅里的辣汤、烧烤，这些容易让身体上火，加重肺的负担。多喝水是老生常谈，但真的重要，温水小口慢慢喝，比一下子灌一大杯更有用。

适度的运动对肺特别好，但冬天锻炼得有技巧。

别一大早天没亮就出去跑步，那时气温最低，空气质量也不一定好。最好等太阳出来、气温回升些再活动。室内运动其实更安全，比如深呼吸练习：慢慢用鼻子吸气，心里默数四秒，然后屏住呼吸七秒，再用嘴巴缓缓吐气八秒。每天做几分钟，能帮助扩张肺泡，提高肺活量。太极拳、八段锦这些传统养生功法，动作温和，特别适合冬天练习，能让呼吸更深长均匀。

情绪稳定这件事，很多人想不到它和肺有什么关系。

其实当你焦虑、生气的时候，呼吸会变得浅而快，肺就不能很好地完成气体交换。冬天日照时间短，有些人容易情绪低落，这时更要有意识调节。听听舒缓的音乐，和朋友聊聊天，或者培养个室内爱好，保持心情平和，肺也会更舒服。最后要提醒的是，如果本身就有呼吸道慢性病，比如哮喘、支气管炎，冬天更得格外小心。按医嘱规范用药，注意观察身体变化，一有不舒服别硬扛，及时看医生。

这个冬天，从现在开始，有意识地对你的肺好一点。它每天默默工作两万多次呼吸，值得你用心呵护。当你的肺状态好了，你会发现不仅感冒咳嗽少了，整个人也会更有精神，更能享受冬日里的温暖时光。记住，身体的本钱，得一点点积累，好好养肺，就是为健康投资的最实在方式之一。