老中医私藏养胃方！小米加它效果翻10倍，每天1次养出黄金胃

胃不好的朋友注意了！别再单煮小米粥了，老中医教的这个搭配，简单加一味，养胃效果直接翻十倍，每天早上吃一碗，温和调理脾胃，慢慢养出不反酸、不胀气的黄金胃，脾胃虚弱、胃寒积食都能吃！

小米本身就是养胃界的“扛把子”，性平味甘，能健脾和胃、补益中气，煮成粥后软烂易吸收，不会给肠胃添负担，但是单吃小米，养胃的功效比较单一，老中医的秘诀，就是搭配山药，山药入脾、胃经，能补脾养胃、生津益肺，和小米搭配，一温一补，脾胃同调，养胃效果直接翻倍，不管是老人小孩，还是常年肠胃虚弱的人，吃着都合适。

【小米山药养胃粥】做法超简单，5步搞定

1. 准备食材：小米50克、铁棍山药1段（约100克）、红枣3颗（去核）、枸杞几粒（可选）

2. 小米淘洗干净，用清水浸泡15分钟，煮出来的粥更软糯，山药去皮切小丁，红枣剪碎

3. 锅中加适量清水，大火烧开后下入泡好的小米，转小火慢煮15分钟

4. 放入山药丁和红枣碎，继续小火煮10分钟，期间偶尔搅拌，防止粘锅底

5. 最后加几粒枸杞煮2分钟，一碗温热浓稠的小米山药粥就做好了，不用加糖也清甜

老中医的养胃小窍门

✅ 煮粥时一定要小火慢熬，让小米的米油煮出来，米油是小米的精华，养胃效果最好

✅ 山药选铁棍山药，口感粉糯，药用价值比普通山药更高，去皮时可以戴手套，避免手痒

✅ 每天早上空腹吃一碗，脾胃经过一夜休息，能更好地吸收营养，坚持吃7天，就能感觉到肠胃变舒服

✅ 胃寒的朋友可以加2片生姜一起煮，反酸、积食的朋友别加红枣，单纯小米山药煮就好

脾胃是后天之本，养胃不靠猛药，靠的是日常的温和调理，这款小米山药粥，没有复杂的食材，都是家常的养胃好物，做法简单，每天花20分钟煮一碗，代替早餐，坚持一段时间，胃不胀了、饭也吃的香了，整个人的精气神都好了！

胃不好的朋友别再拖了，赶紧试试这个老中医的养胃方，简单又有效，学会了再也不用为肠胃问题发愁，也别忘了分享给家人，一起养出健康好脾胃！