天冷后，少碰白菜豆腐！这3样“黄金菜”要多吃，养人防寒身体棒
发布时间：2026-01-05 19:19 浏览量：2
天气是实打实地冷了。冷风一吹，空气又干，不少人总觉得嗓子发干，手脚冰凉，还容易感冒。
冬季讲究“藏”和“补”，既要抵御外头的寒气，也要滋润身体内部的干燥。
少吃些性味过于平淡的家常菜，多吃几样应季的“黄金菜”
一、芋头
中医认为芋头有益胃健脾、散结润燥的用处。
【推荐做法】：番茄牛腩炖芋艿
【准备食材】：牛娜，番茄，洋葱，胡萝卜，芋艿，冰糖，生姜，蒜末
二、山药
山药能同时健脾、补肺、益肾，还能生津润燥，
【推荐做法】：山药红枣饼
三、莲藕
它含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白和维生素含量也不错，能帮我们补益气血。【推荐做法】：藕丝炒肉
【准备食材】：瘦肉，莲藕，淀粉，葱，蒜，小米辣，香菜