起床后做好这4件事，你的心脏会感谢你
发布时间：2026-01-06 07:12 浏览量：2
早晨是保养心脏的“黄金时间”
建议你做好这4件事
①缓慢饮用一杯温水：
有助于补充水分、稀释血液。
注意：
心脏功能不全的患者，需要在医生指导下调整饮水量。
②吃对早餐：
7:00～8:00进食一顿富含粗粮、蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物的丰富早餐，有助于吸收营养、平稳血糖、保护心脏。
③规律排便：
便秘可能会引起腹压升高，用力排便时，可能会导致血压短时间内快速升高，从而增加心脑血管事件发生风险，所以要养成良好的排便习惯。
④晨练要热身，运动要适量。