山楂水才是养生王！6种黄金搭配，化淤堵、润脏腑越喝越轻松

山楂是中医里的“养生妙物”，既能化淤堵、促消化，又能搭配不同食材解锁多样功效，不管是爱生气、肠道堵，还是体虚水肿，总有一款适合你。做法简单无门槛，日常喝性价比超高，坚持下来身体越来越通透！

搭配一：山楂玫瑰水（疏肝解郁+活血）

食材：山楂干5-6片、干玫瑰3-4朵、温水500ml

步骤：

1. 山楂干和玫瑰用清水快速冲洗，去除表面浮尘；

2. 放入杯中，倒入80℃左右温水，焖泡10分钟；

3. 无需加糖，玫瑰的清香搭配山楂的微酸，直接饮用即可，可反复冲泡2次。

搭配二：山楂柠檬蜂蜜水（清肠道+亮脸色）

食材：山楂干4片、柠檬2片、蜂蜜1勺、温水400ml

步骤：

1. 山楂干冲洗干净，柠檬片去籽（避免苦涩）；

2. 将山楂、柠檬放入杯中，加温水焖泡8分钟；

3. 晾至温热后加入蜂蜜搅拌均匀，酸甜清爽，饭前喝促消化。

搭配三：山楂枸杞红枣茶（补肝肾+安神血）

食材：山楂干5片、枸杞10粒、红枣3颗、清水600ml

步骤：

1. 红枣去核剪半，山楂、枸杞洗净；

2. 所有食材放入锅中，加清水大火烧开后转小火煮15分钟；

3. 煮至红枣软糯、汤汁微红即可，体虚乏力时喝超滋养。

搭配四：山楂菊花茶（夏季降火+解腻）

食材：山楂干4片、干菊花5-6朵、冰糖少许（可选）

步骤：

1. 山楂干和菊花用清水冲洗干净，放入茶壶；

2. 倒入沸水，焖泡12分钟，让营养充分释放；

3. 根据口味加冰糖调味，夏季喝清热解腻，熬夜后喝也合适。

搭配五：山楂苹果茶（改善消化+促食欲）

食材：山楂干5片、苹果1个、清水500ml

步骤：

1. 苹果洗净带皮切成小块（果皮含膳食纤维），山楂干冲洗；

2. 苹果块和山楂放入锅中，加清水煮12分钟；

3. 煮至苹果软烂、汤汁酸甜，大人小孩都爱喝，积食时喝超管用。

搭配六：山楂茯苓茶（健脾祛湿+消水肿）

食材：山楂干5片、茯苓10g、清水600ml

步骤：

1. 茯苓碾碎（更易出味），山楂干洗净；

2. 两者放入砂锅中，加清水大火烧开后转小火煮20分钟；

3. 滤去残渣，喝温热的茶汤，湿气重、晨起脸肿的人可常喝。

温馨小贴士

1. 山楂偏酸，胃酸过多、胃溃疡的人不宜空腹喝，每次控制用量；

2. 孕妇、月经量过多者慎用山楂，避免活血作用影响身体；

3. 搭配红枣、蜂蜜等可中和酸味，更温和，适合长期喝。

不起眼的山楂，搭配对了就是养生宝藏！6种做法覆盖不同需求，随手就能煮，赶紧收藏起来试试，喝出通透好身体～