别只知道滴眼药水了！按这几个“黄金穴位”，眼睛舒服一整天！

你是不是也这样？早上睁眼第一件事是摸手机，通勤路上刷资讯，上班盯电脑八小时，睡前还得报复性刷短视频……眼睛干、眼睛涩、视力模糊、见光流泪，甚至太阳穴跟着一跳一跳地疼。如果你中了其中几条，那你的眼睛正在发出“过劳警报”！

别总想着依赖眼药水“救火”了，那只是暂时的湿润。在咱们中医看来，“目为肝之窍”，眼睛的明亮全靠肝血滋养和经络通畅。长时间用眼，耗伤肝血，导致经络淤堵，气血到不了眼睛，它当然又累又干。

今天，作为常跟穴位打交道的我，就给大家分享几个藏在头上的“护眼黄金穴”。不用打针吃药，每天花几分钟按一按，疏通经络、调补肝血，还你一双明亮舒服的眼睛。

1. 攒竹穴——缓解眉头紧锁的“疲劳开关”

你对着屏幕皱眉发愁时，有没有感觉眼眶上方又酸又紧？那个位置，眉头内侧稍稍凹陷的地方，就是攒竹穴。它是足太阳膀胱经的要穴，专门对付因过度用眼导致的眉头紧张、前额胀痛。用双手拇指指腹，从下往上轻轻按揉这个凹陷处，你会立刻感到一阵酸胀感向眼眶扩散，眉头不自觉就松开了。它是让你“舒展眉头”的第一要穴。

2. 睛明穴——击退干涩的“滋润泉眼”

听名字就知道，它管眼睛的明亮。在内眼角稍上方，轻轻触碰能摸到一个小凹陷。睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴，多条经络的气血在此汇合上注于目。用食指和拇指捏住鼻根，指尖自然就搭在两侧睛明穴上。轻轻地向鼻根方向按压，有微微的酸胀感就好。这个穴位能直接促进眼部气血循环，像打开了滋润眼睛的泉眼，对干痒、畏光特管用。

3. 太阳穴——解决胀痛的“减压阀”

这个大家都熟，但很多人按错了。太阳穴在眉梢和外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。它不是骨头最凹的地方，而是在颞肌上。用双手食指或中指的指腹，以画圈的方式轻轻按揉，力度要轻柔。当你觉得眼球发胀、头痛时，按揉它能快速疏通头侧经络，给眼睛和大脑来个“减压”，瞬间清爽。

4. 四白穴——明亮眼周的“美眸秘籍”

瞳孔正下方，眼眶下缘的凹陷处，就是四白穴。它属足阳明胃经，是气血上荣于目的重要关卡。用食指指腹垂直向下轻轻按压，你会感到整个眼眶下缘都有酸胀感。这个穴位不仅能缓解视疲劳，经常按揉还能促进眼周气血流通，对改善黑眼圈、眼袋也有意想不到的辅助效果，堪称“美眸要穴”。

5. 风池穴——颈椎眼的“远程调控台”

很多人眼睛不好，病根在脖子！风池穴在后脑勺，两条大筋外侧的凹陷里，与耳垂齐平。它是疏通头部气血的关键枢纽。长时间低头，颈椎紧张，压迫通往头面的经络，气血上不来，眼睛就会供血不足。用两手拇指用力按揉风池穴，酸胀感会窜向头顶和眼眶。把这里按通了，相当于给眼睛的“供电线路”解了压，对因颈椎问题引起的眼疲劳效果奇佳。

6. 光明穴——养肝明目的“身体遥控器”

这个穴位不在头上，而在小腿上。外踝尖上5寸，腓骨前缘。它是胆经的络穴，直接联络肝经。“肝开窍于目”，肝血足，眼睛才亮。按揉光明穴，能远程调节肝腑功能，补益肝血，是从根本上给眼睛“补充营养”。坐着时敲打或按揉两侧光明穴，有点酸麻就对了，这是身体自带的“明目滴露”。

【简单一套操，随时随地做】

不用记顺序，工作间隙、休息时，用双手食指或中指，依次轻轻按揉：

攒竹 → 睛明 → 四白 → 太阳

，每个穴位按压5-10秒，感到微微酸胀即可。最后用拇指重重按揉两侧

风池穴

30秒。每天做两三遍，眼睛会告诉你有多舒服。

再送你一个调理“助攻”

花草茶方

：枸杞子10粒、菊花2朵、决明子一小撮，热水冲泡。枸杞补肝血，菊花清肝火，决明子明目润肠，堪称“明目铁三角”。

生活小贴士

：用眼每45分钟，务必抬头远眺5分钟，看远处绿色的树木最好。晚上睡前，用温热的毛巾敷眼5分钟，促进血液循环，助你好眠。

眼睛是我们最珍贵的“显示器”，保养它不能只靠外部“浇水”，更要内部“滋养”，外部“疏通”。从今天起，放下手机的那几分钟，就用手指给自己做一次温柔的“穴位SPA”吧。坚持下来，你会发现，明亮清晰的世界，就藏在你的指尖之上。