感觉工作快抑郁了？这四条黄金法则，让你上班舒服很多

工作快要抑郁了？不是只有辞职这一条路

不知道你有没有这种感受：每天上班跟上坟似的，压抑、疲惫，感觉被工作掏空。网上总有人说“不开心就辞职”，但现实是，经济形势摆在这儿，辞职、转行、做自媒体，哪条路都不好走，可能带来更大的焦虑。

说真的，与其在抱怨和内耗里沉沦，不如换个思路，在当下这份工作里“自救”。分享四条我亲测有用的黄金法则，能让你上班好受很多。

首先，把心态从“给老板打工”换成“借平台练功”。 工资是老板发的，但长在你身上的本事和资源，可是谁都拿不走。把每一项任务都当成提升自己的机会，接触的人脉、学到的经验，都是你未来的资本。格局打开，这是双赢。

其次，内核一定要稳。 别太在意领导和同事的评价。把精力放在你能控制的事情上，比如你的专业能力、沟通方式；至于别人的看法、公司环境，这些你控制不了的事，就学着放手。当你专注于自我成长，内耗自然就少了。

然后，你得学会“拒商”。 职场上，那些好意思随意麻烦你、把活儿甩给你的人，本身就不是好同事。拒绝要干脆：先共情，再给理由，最后可以给个替代方案。千万别拖着，也别啰嗦解释，态度温和，立场坚定。

最后，转变你的口头禅。 把“我不会”换成“我可以学”，把“这事不行”换成“我尽力试试”。一个人就是在解决难题、接手大事的过程中成长起来的。

改变能改变的，接受不能改变的。用这四条法则调整自己，或许你就能在现有的岗位上，找到一个新的、更舒服的支点。​​​