枸杞才是真正的“养肝王”！3种黄金搭配坚持喝，肝脏越来越轻松

你是不是也这样：明明没干什么重活，却总觉得累；眼睛干涩，翻来覆去睡不好；情绪动不动就烦躁……别不当回事，这可能是你的肝脏在“喊累”了！

现代人熬夜刷手机、三餐外卖油腻、久坐不动，肝脏这个“沉默的劳模”早就默默扛下了所有压力。养肝刻不容缓，但真不用花大价钱买保健品。厨房里常见的枸杞，就是被低估的养肝“宝藏”。学会这3种简单搭配，煮水当茶喝，比啥都管用！

一、 清肝明目茶：枸杞+菊花+决明子

适合：熬夜党、手机控、眼睛干涩酸胀的人

准备：枸杞12粒、菊花6朵、决明子5克

做法特别简单：把材料冲洗一下，一起放进杯子，用85度左右的热水冲泡，焖个10分钟，看到茶汤变金黄就可以喝了。菊花清热，决明子明目，加上枸杞的滋养，喝完感觉眼睛都润了，头脑也清醒不少。加班熬夜后来一杯，解乏效果特别好。

二、 补气养肝茶：枸杞+红枣+黄芪

适合：总感觉乏力、气色差、手脚冰凉的姐妹

准备：枸杞15粒、红枣4颗（记得去核剪开）、黄芪8克

这个需要煮一下：把所有材料放进养生壶或小锅里，加足水，大火煮开转小火，慢煮15分钟。看到红枣煮得软糯，汤色变得暖黄就好了。黄芪补气，红枣养血，枸杞养肝，三者搭配，能从根上帮你提升元气。坚持喝一阵子，会感觉身上有劲了，脸色也红润起来。

三、 滋阴养肝茶：枸杞+桑葚+山药

适合：口干咽燥、睡眠不安、脾胃也虚弱的人

准备：枸杞10粒、干桑葚8克、铁棍山药一小段

做法：山药去皮切块，先加水煮10分钟，煮到半熟。再加入桑葚和枸杞，小火煮8分钟就行。山药健脾，桑葚和枸杞滋养肝阴，味道是天然的清甜。晚上睡不好、总觉得燥热的人，喝这个会感觉特别舒服，脾胃也照顾到了。

几点贴心提醒：

1. 枸杞虽好，每天10-20粒足够了，吃多了容易上火。

2. 感冒发烧或者拉肚子的时候，先暂停别喝。

3. 这些搭配都很温和，贵在坚持。喝上一两个月，你会明显感觉身体轻盈了，精神头也足了。

养肝真的不难，就从手边这一杯枸杞茶开始吧。选对适合你的那一种，每天花几分钟，就是对肝脏最温柔的养护。赶紧收藏试试，给疲惫的肝脏“加加油”！