西院区动态 | 三九贴敷+膏方调护 “黄金组合” 助您安稳过冬

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，一年中最冷的三九天已然来临。青岛市海慈中医医疗集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科董娟主任指出，三九天是“阴极之至，阳气始生”的关键节点，此时养生顺应时节，不仅能抵御严寒，更能为来年健康打下坚实基础。今天就为大家解锁三九天养生的“黄金组合”——三九贴+膏方，助您安然度过寒冬！

先懂时节：为什么三九天是养生黄金期？

中医讲究“天人相应”，冬季主“藏”，而三九天作为冬季最冷的阶段，阳气敛藏于内，阴气盛极而衰，正是阳气萌发的“萌芽期”。此时养生的核心在于“养阳护阴、扶正固本”，通过恰当的调理手段激发体内阳气，增强抵抗力，既能缓解冬季常见的畏寒、乏力等问题，更能对一些“冬病”起到预防和调理作用。

冬病冬治“利器”——三九贴你了解多少？

说到三九天养生，就不得不提“三九贴”。它与“三伏贴”一脉相承，同属中医“天灸”范畴，是利用三九天的特殊气候，将特制的中药膏剂贴敷于特定穴位，通过药物刺激和穴位渗透，达到温阳散寒、扶正祛邪的效果。

三九贴的核心功效

1.温阳散寒：针对冬季阳气不足导致的手脚冰凉、畏寒怕冷、反复感冒等问题，通过贴敷肾俞、关元等穴位，激发阳气，驱散寒气。

2.调理“冬病”：对慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等秋冬季节易反复发作的呼吸道疾病，以及风湿性关节炎、颈肩腰腿痛等寒湿性关节病，有很好的预防复发和缓解症状的作用。

3.健脾养胃：对于脾胃虚寒引起的胃痛、腹泻、食欲不振等问题，贴敷中脘、足三里等穴位，可健脾暖胃，改善消化功能。

贴敷也有适用人群与禁忌

1.适用人群：慢性呼吸道疾病患者、风湿骨病患者、脾胃虚寒者、亚健康人群。

2.禁忌人群：孕妇、婴幼儿（3岁以下）、皮肤过敏或有破损者、急性病发作期（如发烧、咳嗽剧烈）患者、阴虚火旺者。

2026年三九贴敷时间

一九：2025年12月21日—2025年12月29日

二九：2025年12月30日—2026年1月7日

三九：2026年1月8日—2026年1月16日

加强：2026年1月17日—2026年1月25日

冬季滋补“王牌”——膏方怎么吃更对症？

如果说三九贴是“外调”的利器，那膏方就是“内补”的佳品。膏方又称“膏滋”，是将多种中药材经过浸泡、煎煮、浓缩，加入蜂蜜或冰糖等收膏制成的膏状制剂，具有滋补强身、调理疾病的双重作用。三九天人体阳气敛藏，此时服用膏方，营养物质更易被吸收，能起到“冬藏精”的最佳效果。

膏方的核心优势

1.辨证施补，个性化定制：膏方并非“千人一方”，中医会根据每个人的体质、病症、年龄等因素辨证组方，做到“量身定制”。

2.滋补全面，兼顾调理：膏方中既有滋补类药材，也有调理类药材，既能补充身体的亏虚，又能调理潜在的疾病，适合长期调理。

3.服用方便，易被吸收：膏方口感相对温和，服用时只需取适量用温水冲服即可，且经过浓缩后有效成分浓度高，人体吸收利用率高。

膏方适用人群

1.亚健康人群：长期熬夜、工作压力大、疲劳乏力、失眠健忘、免疫力低下者。

2.慢性病人群：慢性胃炎、慢性腹泻、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎等人群，可增强体质，减少复发。

3.中老年人群：随着年龄增长，气血阴阳逐渐亏虚，服用膏方可延缓衰老，增强抵抗力。

4.术后、产后人群：身体虚弱、气血不足，需要长期滋补调理者。

服用膏方小常识

膏方一般每日服用1-2次，每次1汤匙，用温水冲服；服用期间宜清淡饮食，忌生冷、辛辣、海鲜及萝卜、浓茶等解药性食物；感冒、发烧、腹泻等急性病期间需暂停服用，待症状缓解后再继续。

三九天是一年中养生的“关键窗口期”，错过又要等一年！无论是想要调理“冬病”的三九贴，还是想要滋补强身的膏方，都建议大家在专业中医师的指导下进行，“对症养生”才是最好的养生。

专家团队

董娟

副主任医师

青岛市海慈中医医疗集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科主任，副主任医师。山东省中医临床优秀人才、山东省中医药文化科普巡讲团专家、青岛市优秀青年医学人才、青岛市巾帼工匠、青岛市妇幼先进工作者。兼任中华中医药学会治未病分会委员、山东省中医药学会中医适宜技术专业委员会副主任委员、青岛市中医药学会治未病专业委员会副主任委员、青岛市中医药学会五运六气专业委员会副主任委员。主持省级课题1项、市级课题1项、青岛市中医药强市建设“揭榜挂帅”项目2项，发表SCI论文3篇、国家级论文7篇、专著4部、发明专利3项、实用新型专利1项。

擅长：中西医结合及针药结合调治亚健康、脾胃病、单纯性肥胖、更年期健康管理、月经病、中医备孕调理、颈肩腰腿痛及中医杂病。

坐诊时间和地点：

周一上午、周二全天、周四上午、周六全天（治未病科 专家门诊）

韩志宇

住院医师

青岛市海慈中医医疗集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科医师，山东中医药大学硕士研究生。兼任青岛市针灸学会外治专业委员会委员。参与省级课题1项、青岛市中医药强市揭榜挂帅项目2项，发表学术论文2篇。

擅长：辨病与辨证相结合，针、药、灸并用调治亚健康（失眠、疲劳综合症、单纯性肥胖等）、头面五官疾病（眩晕、偏头痛、过敏性鼻炎等）、骨关节疾病（颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等）、消化系统疾病（慢性便秘、腹泻、肠易激综合征等）。