山茱萸搭对1物，补肝补肾超给力！男人的3种黄金搭配，简单又实用

是不是总觉得腰酸腿软，稍微干点活就累得慌？熬夜后眼睛干涩发红，看东西都模糊？压力大的时候头晕耳鸣，晚上还容易失眠多梦？这些问题，多半和肝肾不足脱不了关系。

中医里常说“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生，男人的身体硬朗与否，和肝肾功能息息相关。而山茱萸就是一味公认的补肝补肾好食材，单吃效果就不错，可只要搭对“小伙伴”，就能让补益效果翻倍。今天就给大家分享老中医都认可的3种搭配，不用熬复杂汤药，日常泡水、煮粥就能用，男人一定要学会。

山茱萸的过人之处：为啥是补肝补肾的好帮手？

山茱萸在中医里可是个“宝”，它味酸、涩，性微温，主要归肝经和肾经，核心功效就是补益肝肾、收涩固脱，既能滋养肝血，又能稳固肾精。

很多男人平时熬夜、久坐、压力大，很容易出现肝肾亏虚的情况，比如腰膝酸软、头晕耳鸣、眼干眼花，甚至是容易疲劳、精神不振。而山茱萸的好处就在于它温和不燥热，不像有些补肾食材吃了容易上火，不管是年轻人还是中老年人，只要对症，都能适量食用。

它就像一个“温和的补给站”，慢慢给肝肾补充能量，帮着稳住身体的“底子”。而且它的用法很灵活，既能和食材搭配做食疗，也能在中医师指导下搭配药材调理，是日常养护肝肾的好选择。

男人必学的3种黄金搭配，对症用才有效

山茱萸的搭配讲究“对症”，不同的搭配对应不同的身体问题，选对了才能事半功倍，下面这3种搭配，覆盖了大多数男人的肝肾养护需求。

搭配1：山茱萸 + 枸杞 —— 补肝明目，缓解眼干腰酸

适合人群：经常熬夜、看电脑手机的上班族，眼睛干涩、视力模糊，同时伴有腰酸腿软、头晕耳鸣的人。

搭配原理：枸杞味甘性平，同样能补肝肾、明目，和山茱萸搭配，相当于“强强联合”。山茱萸侧重“固肾益精”，枸杞侧重“养肝明目”，两者结合，既能滋养肾精，又能充盈肝血，刚好解决熬夜带来的肝肾亏虚问题。

日常用法：可以直接用来泡水喝，也能在煮粥的时候加进去，口感酸甜，喝起来没什么负担。比如每天早上煮小米粥时放一点，喝着粥就能补肝肾，特别方便。

效果体现：坚持一段时间，会发现眼睛没那么干涩了，看东西也清晰些，腰酸的感觉也会减轻不少。

搭配2：山茱萸 + 山药 —— 健脾益肾，改善体虚乏力

适合人群：脾胃虚弱又伴有肾虚的人，比如吃点油腻就腹胀、大便溏稀，同时还腰酸腿软、容易疲劳的人。

搭配原理：中医讲“脾为后天之本”，肾是先天之本，后天养先天。山药味甘性平，能健脾养胃、补益肺肾，它的作用是“润物细无声”，帮着脾胃把吃进去的营养转化为气血，再输送给肝肾。山茱萸负责补肝肾，山药负责打基础，两者搭配，补肝肾的同时还能健脾胃，避免出现“补而不吸收”的情况。

日常用法：可以一起煲汤，比如炖鸡汤、排骨汤时加几块山药和一把山茱萸，汤的味道会更鲜美，营养也更均衡；也能蒸着吃，把山药蒸熟，搭配山茱萸嚼着吃，简单又营养。

效果体现：脾胃功能会慢慢变好，腹胀、大便溏稀的情况减少，身体也会更有劲，不再动不动就觉得累。

搭配3：山茱萸 + 杜仲 —— 强腰补肾，缓解腰膝酸痛

适合人群：久坐导致的腰膝酸软、疼痛，或者中老年人肝肾亏虚引起的腰部无力、腿脚发麻的人。

搭配原理：杜仲味甘性温，归肝肾经，它的核心作用就是“强筋骨、补肝肾”，尤其擅长缓解腰膝酸痛，是中医里调理腰痛的常用食材。山茱萸能补益肝肾之精，杜仲能强筋健骨，两者搭配，一个“补精”，一个“强骨”，对于肝肾亏虚引起的腰膝问题，效果比单独用更好。

日常用法：可以用来煮水喝，也能和大米一起煮成粥，或者在炖肉的时候加进去，既能调味，又能起到调理作用。

效果体现：腰部的酸痛感会慢慢减轻，久坐后起身也不会觉得僵硬，腿脚也会更利索。

哪些人慎用山茱萸？这些禁忌要记牢

山茱萸虽然好，但不是人人都能用，一定要根据自己的体质来选，避免用错反而伤身体。

1. 体内有湿热、实邪的人慎用：比如平时口干口苦、舌苔黄腻、大便干结、小便黄赤的人，山茱萸偏温涩，用了可能会加重体内的热气，让这些症状更严重。

2. 感冒发烧期间别用：正在感冒、发烧、咳嗽的人，身体的重点是“祛邪”，而不是“进补”，这时候用山茱萸，可能会让外邪更难排出，加重病情。

3. 特殊人群咨询专业人士：孕妇、哺乳期男性，以及有高血压、糖尿病等慢性疾病的人，在食用前最好咨询中医师或医生的意见，不要自行食用。

4. 不要过量食用：山茱萸是食材也是药材，适量食用即可，过量可能会引起腹胀、反酸等不适。

日常养护小贴士：肝肾养好，身体更硬朗

想要肝肾功能好，单靠食疗还不够，搭配良好的生活习惯，效果会更好。

1. 少熬夜：晚上11点前入睡，这个时间段是肝经和肾经当令的时间，睡觉就是最好的补肝肾方式。

2. 适度运动：多做一些温和的运动，比如散步、慢跑、打太极拳，能促进气血循环，帮着肝肾代谢废物。

3. 控制压力：少生气、少焦虑，肝气郁结会影响肝肾的功能，平时可以多听听歌、散散步，保持心情舒畅。

4. 少吃伤肝肾的食物：少吃辛辣刺激、油腻的食物，少喝酒，减轻肝肾的代谢负担。

山茱萸的这3种搭配，都是简单又实用的食疗方，不用费太多功夫，就能帮着养护肝肾。记住，养护身体是一个长期的过程，坚持良好的习惯，再加上合理的食疗，才能让身体越来越硬朗。

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