莲子才是养心王中王！3个黄金搭配，心脏稳如磐石超靠谱

心慌心悸、晚上翻来覆去睡不着？别总想着靠保健品救急，厨房里的莲子就是藏得最深的养心高手！老祖宗早就说莲子养心益肾，现代研究也证实，它富含的莲子碱、莲心碱能养心安神，堪称心脏的天然守护神。

用好莲子的关键，在于选对搭档！这3个黄金搭配，简单好做，每天一碗，把心脏养得壮实又安稳：

1. 莲子+桂圆：安神助眠，告别心慌失眠

取莲子20克、桂圆5颗，加水煮烂后加少许冰糖调味。桂圆能补气养血，和莲子搭配，既能滋养心血，又能安定心神，特别适合熬夜后心慌、躺下就胡思乱想的人，喝完浑身都透着舒坦。

2. 莲子+百合：清心降火，缓解心烦胸闷

莲子15克搭配百合10克，煮成甜汤或煮粥都可以。百合清心润燥，和莲子强强联手，能帮身体清掉心火，尤其适合夏天闷热烦躁、胸口发闷的人，喝上一碗，瞬间觉得心平气和。

3. 莲子+小米：健脾养心，双管齐下

小米淘洗干净，和莲子一起下锅熬成稠粥。小米健脾养胃，脾胃好了，气血生化才有源头，心脏自然能得到充足滋养，特别适合脾胃虚弱又爱心慌的中老年人，早餐来一碗，暖胃又养心。

小提醒：莲子养心要选带芯的！莲心虽苦，却是清心火的关键，怕苦的人可以少放几颗；另外，腹胀便秘的人别多吃，莲子偏涩，容易加重不适。

心脏养护不是一朝一夕的事，把这些家常搭配融入三餐，比吃昂贵的保健品更靠谱。

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