📚👨🎓 十年黄金期，65到75岁的长寿秘诀
发布时间：2026-01-18 08:21 浏览量：1
65岁到75岁的十年是长寿黄金期。
张霄，多个媒体健康栏目特邀嘉宾，帮助超100万老年朋友安享健康晚年。
65岁到75岁这十年是长寿的黄金期，换句话来说这十年是决定了一生时间长短的最关键的时间。我采访了身边长寿的老人，得出了5个长寿的结论，朋友们可以对照一下。
·第一个结论：千万不要摔倒了。老年人最怕的就是摔倒，原本能健健康康活到90岁的，要是一个不小心摔倒之后，余生都很可能躺在床上度过了。所以一定要注意千万不要摔倒。
·第二个结论：不要吃得太好了。上了岁数身体的各个功能都退化了，如果再吃那些油腻高盐的大鱼、大肉，对身体没有一点好处。
·第三个结论：不要吃得太饱了。凡事都是过犹不及，吃食上也是一样的，能吃个七八分饱，然后饭后再溜达几圈，比吃什么补品都有用。
·第四个结论：不要生气，一定要学会控制自己的情绪。气大伤身，盛怒伤肝，多去关心陪伴了几十年的老伙计们。
·第五个结论：一定要锻炼身体。没有最好的运动，只有最适合自己的运动，适合自己的就做起来，不要嫌累也不要嫌晚。
大家认同吗？