一日一个养胃小技巧5：喝汤记住这个黄金时间，很多人都搞错了
发布时间：2026-01-26 11:12 浏览量：2
喝汤记住这个黄金时间，很多人都搞错了。
洪惠玲主任。
今天来聊聊喝汤。很多人觉得喝汤能养胃，但喝错了时间反而会伤胃。什么时候喝最不好？是吃饭的时候或者刚吃完饭马上喝很多汤，这样会把胃里的消化液给冲淡了。可以把消化液想象成胃里的守卫兵，它们需要一定的数量才能把敌人消灭掉。
所以如果一边吃饭一边灌很多汤水下去，就等于把胃酸给稀释了，这样消化力变弱，食物就容易在胃里堆着，让你感觉胀胀的。
正确的做法是什么？记住一个简单的时间点，喝汤最好是在饭前15分钟到半小时。饭前半小时喝一小碗温热的汤有两个特别大的好处。
·第一，它像热身运动，能提前唤醒胃，让胃做好准备，分泌消化液。
·第二，它能给你一点饱腹感，让你正餐的时候不会因为太饿而吃的又快又急。
有一点要注意，汤要喝温热的，不要太烫，小口慢喝，不要咕咚咕咚灌下去，汤的量也不要太多，一小碗就够了。养成饭前喝汤的好习惯，等于给消化工作做了一个很好的开场，坚持下去，胃会感觉越来越轻松。
今天的小技巧就分享到这里了，虽然今天的分享很简单，但也很实用。我是洪医生，关注我，下期再见。肠胃小知识，健康在日常。