长寿不靠补品靠这八年，抓住60到68岁的黄金期

大家总觉得退休就是该享清福，或者是开始走下坡路，其实六十岁到六十八岁这八年才是决定你晚年生活质量的真正分水岭。这时候身体底子还在，脑子也灵光，只要把社交、吃饭、心态这几件事弄明白，后面几十年的路就能走得更稳当，比吃什么补品都管用。

谢谢你的辛苦，总是这么留心咱们老百姓的日子。咱们聊聊这八年该咋过。很多人退休前忙工作，退休后一下子闲下来，心里空落落的，身体也跟着出毛病。这八年其实就是给咱们一个调整的机会。你看现在社会对老年人越来越重视，家门口的吃饭地方多了，看病也方便了，这些都是给咱们托底的。咱们自己得支棱起来。先把朋友交好，别光图人多，要找能互相帮衬的，经常聚聚，心里敞亮了，炎症指标都能降下来。脑子也不能闲着，学点新玩意儿，哪怕是用手机弄个新功能，或者研究怎么做短视频，这些新鲜事儿能激活脑细胞，让咱们反应快。

心里要是有了堵得慌的事儿，赶紧想办法排解，写写日记也好，找个懂你的人唠唠也行，别把苦水憋在肚子里，那样身体最受罪。吃饭这事儿更不能凑合，肉蛋奶得跟上，肌肉就是咱们的存折，存足了，将来走路才稳当，不容易摔跤。还得找点事做，别觉得自己老了就没用了，去社区帮帮忙，发挥发挥余热，那种被需要的感觉是多少钱都买不来的。还有就是咱们得把自己的养老规划提前想清楚，将来怎么过日子，喜欢什么样的照顾方式，自己心里有个数，到时候也不慌。咱们得利用好这八年的黄金时间，把身体底子打好，把圈子理顺，把心态调平。

哪怕咱们现在还没到这个岁数，或者正处在其中，都别把日子过得浑浑噩噩。这八年抓住了，后面就是享福；抓不住，可能就是遭罪。别光等着天上掉馅饼，动起来，把日子过热乎了，身体和心情都会感激你。