肺有多好，身体就有多好！4种天然养肺排痰食材，把肺养好少遭罪

秋冬换季，咳嗽痰多、嗓子干痒的人越来越多，其实这都是肺部发出的“求救信号”！老话说“肺主一身之气”，肺部干净通畅了，呼吸才会顺畅，身体的免疫力也会跟着提上来。

与其忙着买各种保健品，不如从日常食材里找帮手！今天就给大家分享4种天然养肺排痰的食材，家家都能买到，做法简单又管用，坚持吃，把肺养得干干净净！

1. 白萝卜——清肺化痰“小能手”

白萝卜性凉味甘，中医里常说它能“下气、消食、润肺、解毒生津”。不管是生吃还是炖汤，都能起到不错的清肺化痰效果。

推荐做法：白萝卜蜂蜜水

把白萝卜切成薄片，放入碗中，淋上2-3勺蜂蜜，腌制1-2小时，会渗出清甜的汁水。每次取2-3勺汁水，用温水冲开喝，清甜不腻，嗓子干痒、痰多的人喝上几天，就能感觉到舒服很多。

2. 雪梨——润肺生津“黄金果”

雪梨的润肺功效几乎是人尽皆知，它含水量高，能滋阴润肺、清热化痰，特别适合肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛。

推荐做法：冰糖雪梨炖百合

雪梨去核切块，和百合、几颗冰糖一起放入炖盅，加水炖30分钟。炖好的雪梨软烂香甜，汤汁温润滋养，喝下去从喉咙到肺里都感觉润润的，秋冬干燥季一定要常喝。

3. 银耳——平民版“燕窝”，润燥养肺

银耳被称为“菌中之冠”，它富含植物胶质，能滋阴润肺、养胃生津，对肺燥引起的干咳、痰少黏稠特别友好。

推荐做法：银耳莲子百合羹

银耳提前泡发撕成小朵，和莲子、百合一起下锅，大火煮开后转小火慢炖1小时，直到汤汁变得黏稠拉丝，最后加少量冰糖调味。每天喝一碗，不仅养肺，皮肤也会变得水润有光泽。

4. 杏仁——止咳平喘“好帮手”

这里说的是南杏仁（甜杏仁），它性温味甘，能润肺止咳、润肠通便，和北杏仁相比，没有苦味，也没有毒性，更适合日常食用。

推荐做法：杏仁小米粥

小米淘洗干净，提前浸泡30分钟，和杏仁一起放入锅中，加水煮成软烂的粥。早餐喝一碗，暖胃又养肺，还能帮助身体排出肺部积攒的“垃圾”。

养肺小贴士

1. 养肺讲究“润”，日常要多喝水，少吃辛辣刺激、油炸烧烤的食物，避免加重肺部负担。

2. 每天开窗通风半小时，保持室内空气流通，雾霾天尽量减少外出，外出记得戴口罩。

3. 坚持做深呼吸，每天早晚各5分钟，能锻炼肺部功能，让肺更有活力。

肺部的养护不是一朝一夕的事，把这4种食材融入日常饮食，再搭配良好的生活习惯，你的肺会越来越健康，身体自然更有底气！