不是迷信！元旦后，晚上最不能做的4件事，别忘了告诉家人！

元旦一过，新的一年，就正式拉开序幕，老辈人常说“年初养好习惯，整年都有好状态”。

这可不是迷信，而是结合生活经验的养生智慧。

尤其是晚上的几个习惯，直接影响睡眠和身体状态。元旦后这4件事千万别做，赶紧告诉家里人。

第一件：别熬夜刷手机到深夜

元旦假期不少人熬夜追剧、刷短视频，节后还没收心，晚上捧着手机不肯放。

中医讲“人卧则血归于肝”，晚上11点，到凌晨3点，是肝脏排毒的黄金时间，长期熬夜会让肝脏负担加重，不仅第二天头晕眼花、浑身乏力，时间久了还容易脸色暗沉、免疫力下降。

更别说手机蓝光，会抑制褪黑素分泌，越刷越睡不着，陷入“熬夜-失眠”的恶性循环。

建议晚上10点半，就把手机放到客厅，泡个脚、看看纸质书，帮身体平稳进入睡眠状态。

第二件：别吃油腻宵夜和生冷食物

天冷的晚上，总有人馋火锅、烧烤或者冰镇饮料，觉得吃完暖乎乎、美滋滋。

可晚上肠胃蠕动变慢，油腻食物会加重消化负担，容易引发腹胀、反酸，还会升高血脂；

生冷食物，更是会刺激肠胃黏膜，导致脾胃虚寒，第二天起来，不是拉肚子就是胃疼。

尤其是中老年人，肠胃功能本就减弱，晚上尽量清淡饮食，饿了可以喝杯温牛奶、吃块蒸红薯，简单又养胃。

第三件：别剧烈运动和情绪大起大落

有人觉得晚上运动，能消耗热量，其实这是误区。剧烈运动后，心率加快、神经兴奋，至少要过1-2小时才能平复，会严重影响入睡。

而且晚上阳气收敛，过度运动容易耗损阳气，导致身体疲惫。

另外，也别在晚上和家人拌嘴、看容易激动的影视剧，情绪波动大，会让气血紊乱，不仅睡不着，还可能伤肝伤脾。

晚上就该安安稳稳的，聊点轻松的家常，保持平和的心情。

第四件：别门窗紧闭不通风

冬天晚上冷，很多人睡觉前，把门窗关得严严实实，生怕漏风着凉。

可这样一来，房间里的二氧化碳越积越多，氧气含量下降，不仅睡不踏实、容易憋醒，还会增加呼吸道疾病的风险。

尤其是家里有老人和孩子的，更要注意通风。建议睡前，开窗通风10-15分钟，让新鲜空气流入，睡觉时，再把窗户留条小缝，既不冷又能保持空气流通。

这些事看着都是小细节，却藏着大大的养生门道。

元旦后正是养身体、定习惯的好时候，把这4个“晚上不做的事”告诉家人，全家一起养成好习惯，新的一年，才能身体棒棒、精神满满！