糖尿病患者最佳运动方式
发布时间：2026-01-03 11:01 浏览量：2
糖尿病患者的运动方式，选对了效果堪比良药！血糖稳不稳，腿脚先知道。每天饭后歇半小时，别急着躺平，出去走两步，既能消耗血糖，又能强身健体。老话说“饭后百步走，活到九十九”，这话一点不假。
快走、慢跑、骑自行车，这些都是低强度的有氧运动，每周坚持五次，每次半小时，血糖准能降下来。糖尿病患者运动讲究个“度”，别逞能，别硬来。运动前测个血糖，低于5.6毫摩尔/升，赶紧吃点东西再动；高于16.7毫摩尔/升，先休息，别运动。运动时带块糖，
。运动强度多大合适？说句话不喘气，身上微微出汗就行。运动时间也有讲究，别空腹，别在早晨没吃早饭前动，容易低血糖。下午三四点、晚饭后一小时，都是运动的黄金时间。糖尿病患者运动，贵在坚持。
三天打鱼两天晒网，效果肯定差。每天抽出点时间，动起来，血糖自然听话。运动不是一蹴而就的，慢慢来，循序渐进，身体会越来越棒！记住，适合自己的才是最好的，动起来，健康自然来！