闹钟响了，我依然在梦中😴
发布时间：2026-01-04 06:27 浏览量：2
你是否认为越早入睡对身体越好？其实最佳的入睡时间并非越早越好，而是有黄金时间。事实上科学研究表明，入睡的最佳时间并不是越早越好，而是有一定的黄金时间。
根据生物钟规律，晚上十点至十点半是最佳入睡时间。这时人体温度下降，新陈代谢减缓，大脑开始放松，更容易进入深度睡眠状态。此外褪黑素在夜间分泌增加，有助于维持生物钟稳定。而如果在晚上十一点或十二点才入睡，可能只是浅睡眠阶段，身体和大脑并未得到充分休息。
因此养成规律作息的习惯，尽量在晚上十点前入睡，避免长时间熬夜，才能保证高质量的睡眠。