冬季别躲太阳！科学晒，或能收获三个好处

冬季实在太冷，很多人恨不得把自己裹成“粽子”，然后躲在暖气房里刷手机，连门都不愿意出，更别说在户外晒太阳了。

大家错误第一位，冬季的太阳没劲儿，就算晒了也不暖和，还容易把人晒黑，不如直接在暖气房里呆着，可事实却却恰好相反。

偷偷告诉大家：冬季晒太阳，才是免费的养生神器！太阳不要钱，晒的时候不仅能让身体暖和起来补充阳气，而且还能预防骨质疏松，这可比吃补品管用多了！

别觉得冬天晒太阳没用，这三个好处你根本想不到

好处一：天然补钙

冬天阳光中的紫外线特别充足，能促进身体身体内维生素D合成，这可是钙的“搬运工”，有了它才能帮助身体吸收更多钙，进而预防骨质问题。

尤其是老年人、小孩，要是冬天不晒太阳的话很容易缺钙，出现腿抽筋、骨头不舒服的情况，光靠吃钙剂是不够的。

好处二：赶走坏情绪

冬季白天时间段、天气冷，很多人都变得特别没精神，时不时就会出现情绪低落的情况，甚至还可能会出现冬季抑郁症。

晒太阳可以赶走这些坏情绪，大脑会分泌一种能让人心情变好的物质，然后缓解焦虑和抑郁的坏情绪，瞬间让人心情变得愉悦起来。

好处三：增强抵抗力

冬季的病毒肆虐，稍不注意就可能被病毒盯上，好在紫外线有很强的杀菌作用。冬天要是能多晒太阳，那身上的细菌、病毒都可能被杀死。

重要的是，晒太阳还能促进血液的循环速度，身体的免疫力也跟着提高不少。这样一来，就能减少感冒、生病的几率。

别瞎晒太阳，只有黄金时间晒了才管用

很多人觉得晒太阳要么趁中午猛晒一会儿，要么随便在太阳地站一会儿就完事，结果晒得头晕眼花也没有效果。

其实冬季晒太阳有很多讲究，只有时间选对了才有效果！从科学的角度来说，冬季晒太阳应该在两个黄金时间段晒：

第一个：上午9点—10点

这个时间段的阳光相对柔和，紫外线的强度也适中，对爱美的人来说特别友好，不用担心晒伤皮肤的问题，还能帮着身体慢慢升温，一整天都觉得很舒服。

第二个：下午3点—4点

此时的太阳没有那么刺眼，温度也相对事宜，只要晒15到20分钟左右就好，补充维生素D的同时，还能缓解前半天的疲劳。

尽量别在中午12点到2点之间晒太阳，虽说是冬天，但这个时间段的紫外线比较强，再加上冬季空气干燥，很容易就把皮肤晒伤，还可能出现头晕、口渴等一系列不舒服的表现。

冬季晒太阳的好处比想象中要多，千万别觉得这是可有可无的事情，注重养生又想要健康的朋友，请一定要把晒太阳这件小事安排起来。当然，前提是要选对黄金时间，根据自己的身体科学晒太阳。