人过了70岁，能做到下面四件事，就可以活过90岁
发布时间：2026-01-06 17:04 浏览量：4
人生七十古来稀，如今70岁却成了健康长寿的新起点。身边不少九旬老人的长寿密码，往往藏在日常点滴里。年过七旬后，若能坚持做好这四件事，活过90岁并非遥不可及。
第一件事，管住嘴，吃得清淡有节制。70岁后肠胃功能减弱，重油重盐、暴饮暴食只会加重身体负担。不妨多吃杂粮蔬菜，每餐七分饱，少喝浓茶烈酒，让肠胃在轻松的状态下运转，为健康打下基础。
第二件事，迈开腿，动得舒缓不偷懒。无需追求高强度运动，晨起打打太极、饭后散步半小时，或是在家做做拉伸，都能促进血液循环，延缓肌肉流失。坚持适度锻炼，既能活络筋骨，又能保持精神气。
第三件事，放宽心，活得豁达不纠结。人到古稀，早已看透世事，不必为儿女琐事过度操心，也别为过往遗憾耿耿于怀。保持乐观心态，多培养养花、下棋等爱好，让心情常处于平和愉悦的状态，疾病自然少找上门。
第四件事，勤体检，防患未然不侥幸。70岁后身体机能下降，定期体检能及时发现潜在健康问题。不要怕麻烦或讳疾忌医，早发现、早干预，才能避免小毛病拖成大隐患，为长寿保驾护航。
长寿从来不是靠运气，而是靠日复一日的自律与坚持。70岁正是人生的黄金岁月，做好这四件事，从容迈向90岁，享受健康幸福的晚年生活