三九进补黄金期！多吃这4样，暖到骨子里，来年少往医院跑！

一进腊月门，年味儿还没飘过来，那股子钻心的寒气倒是先一步找上门了。走在路上，风跟小刀子似的刮在脸上，裹着厚厚的羽绒服，还是觉得寒气从裤脚、从领口往骨头缝里钻，冻得人直打哆嗦。

老祖宗早就说了“热在三伏，冷在三九”，这几天就是一年里最冷的“数九寒天”，也是咱们身体“藏养”的黄金时候。可不是说要大鱼大肉瞎补，而是吃对东西，把阳气补进去，把寒气赶出去，这样来年开春才能浑身是劲儿，少生病！

不管你家条件咋样，这4样食材可得常端上桌，炖一锅热乎乎的，吃完从里到外都舒坦！

第一样，羊肉。老话讲“三九吃羊肉，赛过吃人参”，这话真不是吹的。羊肉性温，天生就是驱寒的好手。记得小时候，每到三九，我妈准会买上一斤带骨的羊肉，配上白萝卜，搁砂锅里慢炖。咕嘟咕嘟炖上俩小时，满屋子都是肉香和萝卜的清甜。盛一碗出来，撒上点葱花和白胡椒粉，喝一口热汤，暖流从喉咙滑到胃里，瞬间传遍四肢百骸，刚才还冻得僵硬的手脚，一下子就暖和过来了。啃一块炖得软烂的羊肉，连骨头缝里的滋味都透着香，吃完浑身冒汗，那叫一个痛快！

第二样，生姜红枣。这俩简直是冬日驱寒的“黄金搭档”，家家都有，便宜又管用。尤其是女生，三九天生理期的话，喝上一碗生姜红枣红糖水，比啥暖宝宝都好使。切几片带皮的生姜，加上几颗去核的红枣，再放一勺红糖，小火煮上十分钟，生姜的辛辣和红枣的甘甜融在一起，喝下去不仅能暖肚子，还能补气血，手脚冰凉的毛病都能缓解不少。我现在每天早上都煮一杯，一整天下来身子都是暖乎乎的。

第三样，山药。山药这东西，看着朴实，却是健脾养胃的好食材。三九天冷，大家都爱喝点热汤吃点肉，肠胃负担容易重，这时候吃点山药正合适。山药炖排骨、山药炒木耳，怎么做都好吃。它口感粉糯，吃起来丝丝滑滑的，好消化还能补脾胃。脾胃好了，身体吸收营养的能力就强，免疫力自然就上去了，冬天就不容易感冒发烧。

第四样，核桃。冬藏时节，坚果也是少不了的，核桃就是首选。核桃能补肾健脑，还能暖身。每天吃两三个，不用多，嚼着香香脆脆的，既能当零食解闷，又能给身体补充能量。我妈总说，三九吃核桃，来年脑子灵光，身体结实，这话我从小听到大，现在也养成了吃核桃的习惯。

姐妹们，三九进补不是瞎吃，就是这几样家常食材，炖一炖、煮一煮，就能暖身又养阳。别等冻得浑身难受才想起补，从今天开始，每天换着花样吃，把身体底子打好，来年开春，别人还在喊腰酸腿疼、容易生病的时候，你却能精神满满地迎接春天！

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