养护血管黄金时间！睡前两件事，坚持就有效
发布时间：2026-01-09 08:01 浏览量：3
养护血管黄金时间，睡前两件事坚持就有效。
心脑血管主任医师鲁卫星。
养护血管黄金时间，睡前两件事坚持就有效。大家好我是鲁卫星。一天中有个养护血管的黄金时间，就是睡前做好两件小事对身体大有裨益。
·第一件温水泡脚。用40度左右的温水泡15-20分钟，水最好没过脚踝，泡到身体微微发热就行，别大汗淋漓。这能促进脚部血液循环，引血下行，有助于缓解疲劳，稳定血压。
·第二件轻柔按摩小腿。泡完脚从脚踝往膝盖方向轻轻按摩小腿肚子，左右腿各5分钟。小腿被称为第二心脏，按摩它能帮助血液回流，减轻心脏负担。
这两件事贵在坚持，养成习惯，让身体在夜间得到更好的修复。尤其适合手脚冰凉，久站久坐的朋友。