冬季美白黄金期！银耳对症吃，30天脸蛋白到发光

冬天狂吃这食材！30天白到发光，成本不到50块，体质不同吃法大不同

冬天一到，很多人就把美白大业丢到脑后。总觉得裹得严严实实，晒不着太阳，黑一点也没关系。其实你不知道，冬天才是养出“发光肌”的黄金期！今天就给大家扒一扒冬令美白王牌——银耳。这东西便宜又好用，每天一碗，30天后让你白到透亮，素颜也敢出门晃！

第一，它是天然保湿库。银耳里的植物胶原蛋白和透明质酸，可不是吹的。煮烂之后那黏糊糊的质感，全是皮肤渴了一整年的好东西。往肚子里灌下去，就像给皮肤细胞挨个喂饱水，摸起来滑溜溜，干纹细纹全跑光。

第二，它是实打实的平价燕窝。别再花大几千买补品了，银耳每斤不到50块，效果却一点不输。天天喝也不心疼，学生党、打工人闭眼冲都没问题。

第三，冬天是银耳营养的吸收黄金期。天冷了，咱们的代谢速度放缓，不像夏天那样吃啥都跟着汗水溜走。这时候吃银耳，营养能稳稳留在身体里，被吸收得干干净净，美白效率直接翻倍。

当然，吃银耳也不能瞎吃。体质不同，吃法差远了！给大家整理了三种体质的定制方案，照着做，效果事半功倍！

首先是寒性体质的姐妹。这类人一到冬天就怕冷，手脚冰得像块铁，脸色还惨白惨白的。别慌，姜枣银耳羹就是你的救星！准备10克银耳、6颗红枣、3片生姜，丢进锅里慢慢炖。炖到银耳软糯拉丝，红枣的甜味全融进去。每天早晨来一碗，热乎乎的下肚，寒气从脚底往外跑。连续喝7天，你会发现，脸色从苍白慢慢透出红润，整个人看着都有精神了。

然后是热性体质的朋友。这类人容易上火，嘴巴里长泡，脸上还动不动冒痘痘，皮肤总是油腻腻的。那就试试雪梨银耳汤！10克银耳搭配1个雪梨、5朵菊花，雪梨去皮切块，和银耳、菊花一起煮。煮出来的汤清甜爽口，一点不腻。下午困的时候喝一碗，清热润肺，火气唰唰降。坚持喝一阵子，痘痘少了，皮肤变得清爽，摸起来都细腻不少。

最后是湿性体质的姐妹。这类人最烦的就是浮肿，早上起来脸肿得像馒头，脸上还爱出油，怎么都清爽不了。薏米银耳粥安排上！10克银耳加上20克炒薏米、15克赤小豆，一起熬成粥。早餐吃一碗，饱腹感十足，还能帮身体排掉多余水分。连吃3天，你会惊喜地发现，晨起的肿脸直接小一圈，脸蛋紧致又清爽。

银耳不能和菠菜一起吃，会影响钙的吸收；不能和白萝卜一起吃，肠胃弱的人容易拉肚子；也别和动物肝脏一起吃，会降低铁的吸收效率。记住这几个禁忌，才能吃得安心又有效。

还有最佳食用时间，掐准点吃，美白效果直接翻倍！

早晨7到9点，是胃经当令的时间，这时候吃银耳，营养能被最大化吸收；下午3到5点，膀胱经忙着排毒，喝一碗银耳羹，提亮效果加倍；晚上7点前吃完，千万别拖到深夜，不然容易水肿，反而得不偿失。

一是寒冷加持效应。冬天的紫外线弱得可怜，不用怕晒黑，美白事半功倍。而且出汗少，吃进去的营养不会跟着汗水流失。代谢放缓反而成了好事，让营养稳稳留在身体里，滋养皮肤。

二是温热食用的益处。热乎乎的银耳羹下肚，能促进血液循环，把气血送到脸上，肤色自然提亮。还能帮身体驱除寒气，改善冬天的苍白脸色。更能温暖脾胃，脾胃养好了，气色想不好都难，由内而外透出红润光泽。

别再觉得冬天是美白淡季了！这可是老天爷赏饭吃的黄金期。当你躲在温暖的房间里，捧着一碗软糯香甜的银耳羹，一口一口喝下去的时候，你的皮肤正在悄悄发生变化。那些营养成分在身体里默默发力，帮你修复暗沉，赶走黄气，完成一场从内而外的焕白革命。

30天后，当春天的第一缕阳光照在你脸上，你会发现，这个冬天没白过。你不仅没有变黑，反而白得通透，亮得发光，走在路上都忍不住想多照几次镜子。

说了这么多，你准备好根据自己的体质，炖上一碗专属银耳羹了吗？