在家什么时候测血压最准？专家告诉你

近年来

高血压的患病率越来越高

很多人买了家用血压计

自己在家测血压

测血压看似简单

只需启动一个按钮

但实际上有些人测量却出错了

错误的测量结果

轻则让人徒增焦虑

重则可能误导医生调整药量

带来用药风险

什么时候测血压最准确？

在诊所当中，经常会有人这样问我：医生我自己在家里测量血压，为什么数值老是不稳定？什么时候测量得到的结果是最为可靠的？

第一个黄金时间：早上醒来后1小时内

刚睡醒的时候，身体还没有开始活动。既没有服用降压药物，也没有进食早餐。在这个时候由于经过了一整晚的休息，还没有受到日常活动以及饮食的影响，所测量出来的血压属于基础水平，能够比较真实地反映血管的基本状况。对于正在通过吃药来治疗高血压的人而言，这个时候的血压值可以用来帮助评估前一天服用药物的效果。

第二个关键时间：晚上睡觉前1小时

在测量之前将手机放置到一旁，安静地坐着保持五分钟。此时所记录下来的血压数值，能够体现出在一天的活动结束之后是否存在隐匿性的升高情况，并且对于医生去评估是否需要对药物进行调整也具有一定的帮助作用。

建议每天在相同的时间进行测量。例如确定在早上七点。如此一来所得到的数据就会更加容易进行比较以及参考。

血压连续测量时数值存在些许不同，应该相信哪一次？每一次的波动是身体在默默地进行表达。

别担心，很多人都遇到过这样的事情。血压如同心情一样，容易出现波动啊。有的时候走几步路、说几句话，或者就是忍受一下不适的感觉，都有可能让血压暂时往上升高。所以连续测量出来的结果存在差异是比较正常的情况，不用过多地放在心里。

测对方法和选对数据很关键

测量已经完成，先不要着急将袖带取下来。等待一两分钟后进行第二次测量，之后再间隔相同的时间进行第三次测量。第一次测量的时候，或许是因为有一点小紧张所以数值会稍微偏高一点，等到身体逐渐放松下来，测量的结果就会更加准确且稳定。

血压的记录通常是选取后两次读数的平均值。例如第二次测量得到125/82，第三次测量得到123/80，那么实际的数值大概就是124/81。要是几次测量的数值差异比较大，比如说收缩压波动超过10mmHg，在这种情况下建议先休息一段时间，过半个小时再进行一次测量来进行确认。

在家正确测血压，3个要点需注意

在家测量血压看似简单。但是实际情况是，特别容易出现这样一种状况，即看起来好像会测量，一测量就出现错误。只要掌握几个小窍门，在家也能够轻轻松松地测量准确了。

首先，在测试之前先坐一会儿。不要玩手机也不要抽烟。并且要提前去上厕所。

第二点，在进行操作的时候应当保持标准的姿势。在启动仪器之后，身体需要自然地展开。并且在操作的过程中不要发出声音，也不要随意地活动手臂。

第三点，家用血压计建议选择电子上臂式的。这是因为电子上臂式相较于腕式测量更为准确。并且需要挑选合适的型号，还需要定期前往药店或者医院进行校准。绝对不可以长时间使用却从不进行校对。

测量的时候，背部轻轻地靠在椅背上。两只脚平平地放置在地面上。将一侧的衣袖挽到肩部，使得上臂完全露出来。不要让衣服过厚而影响测量的结果。把袖带固定在上臂的中间位置。气囊的中心要对准内侧动脉搏动的地方。袖带的下端距离肘窝大约有两指宽的距离。松紧的程度要能够放进一根手指才可以。放置好之后手臂自然地放松并且放置在桌面上。要保持与心脏处于同一个高度。

选好测量时间

记好注意事项

测出最准血压

为健康保驾护航