下周大寒，抓住养脾肾15天黄金期，3宜2忌要做好！

伴着腊月，伴着三九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

这是藏好肾气最后的时候。好好固护肾精，春天便不会总是生虚火。

而脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的。这时候把脾胃养好，才能更好的化食物为气血，为来年春生积蓄能量。

趁着节气当令，把脾肾养好，做很多事情，都能事半功倍。

宜：微动补肾

忌：大汗淋漓

收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。

这两个小动作，简单的不能再简单，原理却很精妙，强度都不大，打通身体，疏通经络，畅通气血。

拉筋：两腿一分补肝肾

方法：

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

注意：

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

压腿：胜过食补的补肾之法

平时如果不方便操作，也可以学习一下中里巴人老师的方法：

「把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。 」

宜：早睡

忌：纠结耗气血

天阳起于冬至，地阳起于大寒，人阳起于立春。大寒节气，人的阳气还是蛰伏在身体里的，还是冬天，抓住这最后一点收藏养神的时候，多睡一会儿，等到立春闹春人阳也动，就睡不踏实了。

睡眠是阴入阳的过程，人类没有冬眠，但是每天的睡眠就是最好的收藏，把五脏，特别是肾水的能量好好涵养。辛丑年本来就肾水不足，更要好好睡觉，别让肾水在熬夜中枯竭了。那样日子真的太难过了。

一定要早一点睡，可以早起，5点醒来，6点醒来都没问题。不出门就好。睡在最好的时间段里，加强深度睡眠，也就加强了身体和大脑的深度修复力，睡得沉稳，醒来也不会感觉累，一天都像是脚踩了弹簧一样走路有力。

如果晚上入睡困难，不能在几分钟内睡着，只能熬夜到很晚才能入睡，如果你夜里容易醒来，醒来之后不容易睡着，如果无论多晚睡，早上都在同一时间段醒来，都说明你的肝血不太足，神常常不能回到厚实的血里，好好休息，一旦有什么动静，就会跑出来。

推荐你喝一喝店铺销量第一的酸枣仁膏，为冬藏加一把安神收敛的力量。

这款酸枣仁膏用的是酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖熬制而成，沿用传统膏方的制作方法，小火慢熬，几经过滤，把食材中的营养都融入到这一瓶浓稠醇厚的膏方之中。

像是桑葚是养阴的，桂圆补益气血还有安神之效。茯苓和莲子都是养脾胃的，蜂蜜和冰糖调和味道，吃起来酸酸甜甜的。

好的膏方离不开优质的原料，酸枣仁取自邢台，为了保证质量，我们只选取饱满，表面紫褐色的酸枣仁，养肝血，养阴安神的效果也会更好。而且全程人工熬制，没有防腐剂，没有增稠剂也没有甜味剂，吃着更放心。

这一口的膏方，把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了，比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多，闻起来也是一股清香的味道，吃的时候建议挖以勺放到杯里，用50度左右的温水来冲泡饮用，水温不要太高，同样睡前2小时内饮用最好。

这个酸枣仁膏每天都可以喝上一杯哦，无论是我们压力过大的上班族，还是烦心事多的中老年人，都可以饮用。

宜：疏通温暖脾胃

冬去春来，我们的生发之机即将启动，需要我们有充足的能量。我们吃进来的食物，不会自动变成气血能量，需要脾胃这个帮手，如果它累了，干不动了，吃进来再好的东西，也只能变成痰湿垃圾这样的半成品，补也补不到，排也排不出去。

我们不缺营养，缺的是运化之机。这时候的脾胃更需要疏通，为了春天做准备。

疏通，最简单就是饿着点，中午吃撑了，晚上净饿一顿，啥也不吃，你会发现，早上上厕所会排出的更多，因为你给了身体休息的时间，和在里面辗转腾挪的空间，它就有力气多排出来一些，身体轻盈，即使吃的不多，因为身体通畅，转化效率高，反而比那些吃得多但是很堵的人，得到的气血多。

除了偶尔饿一饿，还有什么方法呢？

推腹：推陈出新，这是迎接春天最好的姿势

推腹有多好，听听小伙伴怎么说

我昨天晚上推腹5分钟，感觉有便意又很困就睡了，早上明显拉的更多，你们可以试试！

早上起来一推腹，然后一下就要去拉臭臭了。

个人感觉对胃肠道的作用要大于减肥。对胃痛、烧心、反酸、嗳气的效果很好。

这个真的管用，我没有做全套揉腹动作，一个月坚持下来瘦了一圈。腰围从82cm直至75cm，体重没多大的变化，腹部肌肉紧实了。

首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。

慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。

不会推腹还有一种方法，能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

脾胃虚寒、上热下寒；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，痛经，宫寒；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

注意事项：

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。大寒以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！

阳历新年过完，传统的农历一年也要结束，这才是我们最期盼的，最有年味儿的时候吧！最冷的日子里，养好我们的根，和身体里的土壤。新的一岁和那些花儿一起，继续盛放。