冬天是养生的黄金期！做好这30件小事，开春身体感谢你

你有没有感觉，一到冬天就特别容易累，手脚冰凉，总想躺着？其实啊，冬天不是用来“熬”的，反而是养精蓄锐、修复自己的黄金期。老祖宗讲“冬藏”，藏的就是我们的气血和能量。

我整理了一份特别适合咱们普通人的冬季养护清单，不用花大钱，关键在坚持。你不需要全做，哪怕只挑几件，身体感觉都会不一样。

首先，保暖是头等大事，但讲究方法。 别只顾穿得厚，试试“三明治穿衣法”：里面穿件透气排汗的，中间加件抓绒或羊毛衫锁住温度，最外层防风。出门戴好帽子，护住阳气之门。晚上用热水泡个脚，感觉寒气从脚底被逼出去，睡眠都会踏实几分。

其次，饮食要温润，给身体“加油”。 每周炖一两次羊肉萝卜汤，温补又不上火。早上喝碗杂粮粥，小米、燕麦轮换着来，养胃又舒服。零食可以把薯片换成几颗核桃、杏仁，补充优质能量。记得少吃生冷，水果像橘子可以吃，但别从冰箱拿出来就啃。

最后，养成几个“微习惯”。 早上醒了别猛地起床，先躺那儿伸几个懒腰。白天坐久了，就做10分钟扩胸运动，打开胸腔，呼吸都顺畅。白天出太阳时，背对阳光晒一刻钟，比吃补剂还管用。晚上睡觉，床边放个加湿器，避免燥热伤肺。

冬天养生，核心就是“收敛”和“滋养”。少一点折腾，多一点对自己细致的关照。从今天起，试着做一两件，你会发现，照顾好自己，才是这个冬天最暖的事。​​​