普通人改变自己最快的方式：「早起+密集做事」

普通人改变自己最快的方式：早起加密集做事。

我直接告诉你一个残酷的事实，大部分人之所以一年又一年的原地踏步，不是因为不够努力，而是因为他们根本没有掌握改变的底层逻辑。什么底层逻辑？就是早起加密集做事。这不是鸡汤，这是我用3年时间验证出来的最快速的自我改造公式。

先说早起这件事，很多人以为早起只是时间管理的技巧，错了。早起是一种对自我掌控力的宣誓，当你在凌晨5点半睁开眼睛，而全世界还在沉睡的时候，你就已经赢了。为什么？因为这个时间段没有任何人来打扰你，没有微信消息，没有老板催促，没有琐事缠身，你拥有的是完整的、纯粹的自我时间。

这种时间的价值是白天那种碎片化时间的十倍甚至百倍，但光早起没用，关键在于密集做事。什么叫密集做事？就是在有限的时间内高度聚焦的完成一件又一件具体任务，不是泡在那里磨洋工，不是边做边刷手机，而是全神贯注的把一个任务干完，立刻切换到下一个。

这种工作模式会让你的大脑进入一种高效运转状态，你会发现自己两个小时完成的事情比以前一整天做的还要多。

我来跟你说说我自己的经历，两年前的我每天睡到自然醒，起床后刷手机刷到中午，下午勉强开始工作，晚上又熬夜到凌晨两三点，看起来我每天也在忙，但一个月下来回头看根本没有任何实质性的产出。那段时间我焦虑到不行，觉得自己废了。

转折点发生在我看到一个数据，那些真正做出成绩的人平均每天的有效工作时间是6-8小时，但他们的产出是普通人的5倍以上。为什么？因为他们的工作时间是密集的、专注的，而不是拖沓的、分散的。

我意识到问题出在哪了，不是我工作时间不够，而是我的工作方式完全错了。从那天开始我强制自己每天早上5点半起床，前三天简直是地狱，闹钟响了，我恨不得把它砸了，但我咬着牙坚持到了第四天，身体开始适应了。

我给自己定了一个规矩，早上5点半到8点这两个半小时必须完成三件事写一篇文章框架，回复所有重要留言，策划下周的选题，没有任何商量余地，必须完成。

刚开始的时候我两个半小时只能勉强完成一件半事，但神奇的是一周之后我发现自己能在规定时间内完成所有任务了，一个月之后我甚至还能多做一件事，三个月之后我的内容产出量是之前的3倍，而且质量明显提升。

更重要的是我整个人的状态彻底变了，以前那种浑浑噩噩的感觉没了，取而代之的是一种清醒的掌控感。为什么早起加密集做事这么有效？因为它直接击中了人性的两个弱点：拖延和分心。

大部分人为什么改变不了自己？就是因为他们总是被这两个魔鬼拖住，早起逼着你必须在固定时间启动，没有拖延的余地，密集做事逼着你必须专注，没有分心的机会。当你把这两个弱点都克服了，改变就是自然而然的事。

我再给你讲一个案例，我有个朋友做设计的之前一直抱怨没时间提升自己的作品集，他每天下班回家就累瘫了，周末又想放松休息，结果两年过去了作品集还是空的，跳槽计划也一直搁置。后来他听了我的建议开始早起一个小时专门做个人作品，刚开始他也怀疑一个小时能干什么，结果3个月下来他做出了5个完整的作品案例。

凭着这些案例他成功跳槽到一家大厂，薪资涨了50%，这就是密集时间的力量。很多人总觉得自己没时间，其实不是没时间，是你的时间都被浪费了。你每天刷短视频一个小时，聊八卦一个小时，发呆一个小时，这些时间加起来足够你做成很多事。

但问题是这些时间是碎片的分散的，你根本无法进入深度工作状态，而早起给你的是一段完整的高质量的黄金时间。有人会说我晚上做事不也一样吗？不一样，晚上的你已经被一整天的事情消耗的差不多了，意志力、专注力都在低位，而早上的你刚从睡眠中醒来，各项能力都在峰值。这就是为什么同样是两个小时，早上的效率远远高于晚上。

还有人会说，我就是起不来怎么办？那我告诉你一个狠招，把闹钟放到离床最远的地方，设置3个不同的闹钟，间隔5分钟。当你不得不爬起来关闹钟的时候，你已经醒了一半了，然后立刻去洗脸，用冷水把自己彻底激醒，不要给自己任何回到床上的机会。

前一周是最难的，熬过去就好了。密集做事也有技巧，不是让你一口气干8个小时，那会把自己榨干的。我的方法是番茄工作法的变形版，专注40分钟，休息10分钟。这10分钟不是让你刷手机，而是站起来走走，喝口水看看窗外，让大脑有个短暂的切换，然后立刻投入下一个40分钟。

这种节奏既能保证效率，又不会让你感到过度疲惫。最关键的是，你要用结果来激励自己。每天早上完成任务后，我会在本子上打一个勾，一周下来，看着那一排勾，成就感爆棚。这种成就感会形成正向反馈，让你更愿意坚持下去。而当你坚持一个月3个月半年之后，你会发现，自己已经变成了另一个人。

改变从来不需要什么天赋异禀，也不需要什么复杂的方法论，你只需要两个简单的动作早起，然后密集做事。听起来简单，但能坚持下来的人不到10%，而那10%的人，最终都成为了我们眼中的赢家。你现在就可以开始，不要等明天，不要等下周一，不要等新年，今天晚上就定好闹钟，明天早上5点半起床，给自己两个小时，专注做一件你一直想做但没做的事。

当你完成那件事的时候，你就会明白我在说什么。普通人和高手之间，差的不是智商，不是资源，就是这一个早起，一个秘籍。当你掌握了这两个武器，你会发现，改变自己根本不是什么难事，难的是你一直不肯开始，一直在等一个完美的时机，但完美的时机永远不会来。真正的改变，就从明天早上5点半开始。