冬季养发黄金期 三招养出浓密秀发

一到冬天，不少人就被头发问题缠住：梳子一梳就掉一大把，头发干枯得像稻草，头屑纷飞沾在衣领上，连发型都撑不起型。其实冬天正是养发的黄金时期，顺应“冬藏”理念调整方法，既能解决当下麻烦，还能为来年的浓密秀发打基础。

头发的状态从来都不是孤立的，它和身体内部的营养、气血息息相关。中医说“发为血之余，肾其华在发”，冬季气候又干又冷，人体阳气内敛，要是本身肝肾阴血亏虚，头皮毛发得不到足够滋养，就会出现干枯、头屑多的情况；再加上头部暴露在外易受风寒，气血运行受阻，发根“吃不饱”，脱发自然更严重。而且冬天很多头发会进入休止期，出现集中脱落，这是正常的生理现象，但熬夜、压力大、节食减肥这些坏习惯，会让毛囊“雪上加霜”——压力大导致神经系统紊乱，血液循环受阻，头发营养跟不上；节食会让身体缺乏蛋白质、铁等营养，头发合成变慢，甚至提前进入休止期。

要养出好头发，先从内调补营养开始。冬天进补，营养更容易被毛囊吸收，不妨多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚这些“养发食材”。老祖宗有个传承很久的妙招，把黑枸杞、黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆这五种黑色食物混合均匀，用小火慢慢炒熟——一定要炒透，不然达不到养生效果——然后研磨成粉，老一辈叫它“五黑养元粉”，以前还有“宁要两勺五黑粉，不换黄金万两”的说法。每天早上是进补的关键时间，用85度左右的温开水冲泡5分钟就能喝，既能补足阳气，又能给头发提供营养。除了五黑粉，日常还可以多吃些坚果，比如核桃、杏仁，富含的不饱和脂肪酸能滋养发丝，让头发更有光泽；每周吃2到3次黑豆红枣炖排骨，黑豆补肾养发，红枣补气血，排骨提供优质蛋白质，三者搭配能为头发生长提供全面营养。

外护要选对方法，才能稳住头皮屏障。冬天洗头别用太热的水，40度左右刚好，太热会破坏头皮和头发的油脂，导致头皮干痒、头发断裂。洗发水要选温和的，比如氨基酸配方的产品，性质亲肤不刺激，不会在冬天加重头发干燥；像添加了连翘果提取物的，能清洁头皮减少油脂堆积，野葛根提取物能让秀发更健康强韧。洗头频率不用太高，2到3天一次就行，干性头皮每周洗2次也够。洗后要及时吹干发根，避免湿发出门——潮湿的头发在寒风里容易冻结断裂，还可能引发感冒；发梢可以涂些护发素或护发油，锁住水分，对抗静电，让头发不毛躁。

日常防护也不能少。出门戴一顶透气的帽子，既能挡住寒风，又能减少灰尘对头皮的污染；睡前用木梳或牛角梳从前向后慢慢梳一百多下，能疏通头部经络，升发阳气，促进血液循环，让营养更易到达发根；选丝绸枕套，比棉质的更柔软，摩擦力小，不会扯断头发；尽量少用吹风机、卷发棒这些高温造型工具，如果一定要用，记得先涂隔热产品，并且把温度调至中低档，减少对头发的损伤。还要改掉那些伤发的坏习惯：别熬夜，熬夜会打乱新陈代谢；别为了减肥刻意节食，身体养分不够头发自然会脱落；别让压力一直憋着，长期压力大容易导致神经系统紊乱，影响头皮血液循环。

养发是个长期过程，冬天抓住“黄金窗口期”，把内调、外护、日常防护做到位，坚持一段时间，就能明显感觉到头发的变化——断发少了，发根稳了，头发越来越浓密有光泽，来年春天也能轻松拥有好看的发型。