别羡慕“秒睡”的人！可能是身体在报警

你是不是经常晚上躺在床上翻来覆去半小时还睡不着？而生活中那些“沾枕头就睡着”的人，却让你羡慕不已？

先别急着羡慕那些“秒睡”的人！“倒头就睡”有时并不是“睡眠好”的表现，而可能是身体发出的“报警信号”！

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倒头就睡

可能是身体发出的报警信号

生活中不少人“倒头就睡”，这背后可能隐藏着两大健康隐患：

1. 生活方式警报：身体在“强制关机”

2. 某些疾病信号：警惕某些睡眠疾病

发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等都是可能导致“秒睡”的原因之一，不仅影响夜间睡眠的质量，还可能带来白天过度嗜睡的问题。

入睡也有“黄金时间”

不是越快越好

入睡“速战速决”未必是好事，入睡有一个自然“入睡潜伏期”——从躺在床上准备睡觉，到实际进入梦乡的时间。

✅ 正常成年人的入睡潜伏期通常为 10～30分钟。

✅ 如果躺下后5分钟内就迅速入睡，就可以被视为“秒睡”。

真正好的睡眠

要符合这5个标准

一般认为，真正好的睡眠符合5条标准：

✅能在30分钟内入睡；

✅睡得深且沉；

✅入睡后不易觉醒，无惊梦或噩梦；

✅每天的睡眠时间能保持在7～9小时；

✅白天精神好、不困倦、精力充沛。

其中，第5条最为重要。

8个助眠方法

睡眠不好的人要试试

1

白天多晒晒太阳

2

盖重一点的被子

3

试试穿袜子睡觉

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4

睡前做助眠运动

5

睡前温水泡泡脚

6

试试睡前摇脚踝

7

把手机放远一点

8

最好23点前入睡